詹宗儀 Jan Chan諮商心理師
身為一位LGBT，你的人生已經跟那些單純的異性戀們不太一樣，不只是如此，分手的傷心與痛苦某個程度不會因為你的身份而因此讓你覺得公平，相反的，因為你是個LGBT，你會面對的是更不同的考驗與挑戰。
在愛情的前面，我們沒有什麼不同，但是在苦痛的背後....你就是會經歷一些不一樣的，那也讓我們站在分手這個議題前面時顯得更難了些。
剛經歷分手的現在很痛苦，有時候痛苦很像是天崩地裂般的，讓你感覺即將窒息，無處可逃。
有時候痛苦很像是潮水，一波一波的讓你以為可以換氣的時候猛然地把你撂倒。
即使身為一位心理師，我不會知道你現在的痛苦是哪一種，但我很確定的是，復原的歷程很像是斷了腿那樣，無時無刻的在提醒你，尤其是當你掙扎著想要爬起來向前走的當下，你每試圖向前努力一步，都會牽動整個肌肉與神經，發炎的部位用椎心之痛告訴你這有多難。
因為太痛了，有很多人索性就放棄復健，反正腿都斷了不是嗎？斷掉的腿或許可以用手術修補，但是那個復健的過程卻只能靠你自己一個。
你以為再找一個新歡，就會忘記痛嗎？
沒錯！新的戀愛是會分泌大量的愛情魔藥-腦內啡，可以讓你止痛，讓你活在一種你好了的錯覺裡面！可是麻醉止痛藥總會有藥效結束的時候，於是當痛苦再度席捲重來的時候，你根本沒剩下多少選項！因為靠麻醉自己是過不了多少日子的，你對於麻醉止痛藥會慢慢地產生耐受性，痛苦開始出現得愈來愈頻繁，而你能用的武器卻愈來愈少。
無論如何最終你還是要面對復健這條路，因為你就是斷了腿才會痛，可是在那之前，到底我們為什麼會摔這一跤？逃避復健的結果都是一樣的，斷腿沒好，你就會容易再摔跤，或許到那時斷的就不只是一條腿了...那是你想要的嗎？
我相信，你會願意看到現在，一定是因為某個部份的你想要好起來！
即便沈浸在痛苦裡面有時候會很詭異的，好像你在一些角色裡的時候，再跟別人訴說傷心的時候，有那麼些時刻你會突然地覺得沒那麼痛！
是的！跟人傾訴談心真的會讓你好的比較快。
但是與朋友大吐苦水也是有曲終人散的時候，整夜無法放下的電話，再好的朋友也會需要休息。
一遍遍地講著哭著，眼淚也有稍微停歇的片刻，但是只要一停下，痛苦與悲傷就會暗暗的存續能量，等待著下一次再把你擊倒的機會。
親朋好友們有自己的生活、事業、或家庭，你會感覺到那結束對話的當下，不僅僅是痛苦，還會有無以名狀甚或恐怖的孤單感，像是死神偷偷的拿著鐮刀靜悄悄在身後等候，期待那個混雜著所有的痛苦、不甘願、傷心、憤怒、不解的你，逼你走向情緒的死胡同。
也許你會說，有人願意陪伴或打電話要值得感謝了，你的情形更糟！
身邊沒有可以傾訴的朋友，甚至連個能說個垃圾話的朋友都沒有，又或著，你的故事沒有那麼青春校園愛情劇那麼簡單，劇情本身遠比鄉土劇的橋段還要誇張！可悲可泣之外卻又混雜著許多不願面對的細節，所以讓你不想、不敢、不堪也好，你就是無法跟人說，哪怕是一個字或一個情緒都不行！因為都可能讓你置身於險境，會讓別人發現你不欲人知的秘密，可能是被迫出櫃的風險！
也許你甚至會告訴自己，這些秘密只能跟你一起走入墳墓，絕對不可以透露半點風聲讓人知道，相較於分手的痛，萬一被同事親友知道了你LGBT的身份，哪怕是一根稻草都會讓你全盤皆沒，不是只有失去愛情這麼簡單而已！
生命很短暫，但可怕的是痛苦不見得一樣短暫
所以你快無路可走了，可以怎麼辦？
就讓下面一些簡短（比「分手」兩個字長很多）的方法來拉你一把。
第一步就是好好的哭，容許自己好好的悲傷
找一位可靠的朋友或家人，讓對方知道自己的難過，若是真的完全無法出櫃，那就暫時把對方換成異性戀或被社會大眾容許的角色，先讓傷心可以好好地流露再說。
*失戀了/失火了：
先救火與避免悶燒-先處理分手引發的藍瘦香菇，轉換成一般社會大眾可以接受的身份角色，讓情緒能抒發。
辨識起火原因-了解為什麼會走上這一步。
買保險-最少找一位可靠的好友或家人，替未來的自己做好情感上的靠山，不論這段戀情發生什麼事，都有人可以訴說。
最後，希望每位朋友都能安然度過分手的風暴
心碎了，我們一定可以找到方法黏起來的！
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