葉力溱 Lillian Yeh 諮商心理師
「你再不聽話，媽媽要生氣囉!」
「為什麼你要這樣?是想氣死我嗎?」
「要聽老師的話，不要惹老師生氣!」
這些對多數人來說很耳熟的話語，很可能貫穿在我們的成長經驗中。好像生氣憤怒是一頭怪獸，我們要用「順從」避免將它從籠中放出來。
久而久之，我們自己常常也不自覺地這樣使用我們的「生氣」，孩子犯錯、伴侶疏忽、長輩嘮叨...在日常的生活壓力下，怒火常在不順心的情境下被點燃。但當我們將生氣做為一頭怪獸放出來去壓制這些人與事，一時間也許能夠短暫奏效，卻很可能同時破壞了親密與溝通的可能。
其實，生氣最大的功能不是要讓他人順從，而是用來提醒我們什麼事對自己來說是重要的。
生氣做為人類的原始情緒之一，會出現是最自然不過的，我們可以決定怎麼解讀和使用它，把它當作一種更了解自己的線索或訊號。怎樣的情境、哪一類型的話語、哪種處理事情的方式總是會讓我憤怒?為什麼這件事會讓我這麼介意?我真正的感受是不是其實是受傷、害怕、失落或焦慮?一開始也許不太容易，但只要記得在憤怒的浪潮過後回過頭來思考，就能越來越快的轉念與更深的探索自己，進而練習嘗試不同於發脾氣的、更適當的反應方式。
透過這樣「使用」生氣，我們可以更了解內心真正在意的議題，也能有機會馴服這頭怪獸，不讓它失控的破壞我們的人際關係。下次再意識到生氣情緒時，試試用新的方式來「使用」它吧!
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