What are some signs that you need to take a break from work?

La identificación del burnout puede variar según cada persona. Sentir una fatiga persistente, tanto física como emocional, incluso después de períodos de descanso, puede ser un signo claro. La pérdida de interés en tareas que antes disfrutabas, acompañada de una sensación general de desmotivación y dificultades de concentración, son señales adicionales. Actitudes negativas hacia el trabajo, la aparición de problemas de salud física como dolores de cabeza o resfriados frecuentes, así como alejarse de amigos, familiares o compañeros de trabajo, también pueden indicar la presencia de burnout. A veces, no queremos ser conscientes de lo que está ocurriendo hasta que es demasiado tarde.

When your output isn’t satisfactory to your own self. Feeling like that’t not your best work , is s hint to check in with yourself.

Focus decline If you find yourself in a situation where you feel your focus level has decreased, the best you can do is take a little break to distract yourself. When faced with burnouts, I sometimes find myself in a situation where I am reading a document without concentrating, in other words reading through the lines. As soon as I recognize that, I distract myself with a 10-15 minute walk around the office but you may find another solution more suitable. Disrupted sleep patterns Struggling to sleep well at night is a clear sign of a burnout. Not sleeping well indicates that you struggle to switch your mind off work. Taking a little holiday and doing what you love to do (for me that’s snowboarding) can help you overcome this problem.

Effective workload management is a skill and people often struggled with it. Its a human tendency to get stressed out when they have excessive workload. So in order to get skilled in managing workload. 1.Differentiate between important and urgent tasks then prioritize your tasks accordingly. 2. Don't be shy in asking for help see if any of your colleague can help you. 3. Always set boundaries and foster clear communication among your team, understand their expectations and communicate yours as well. 4. Learn to say no to unnecessary requests to avoid delays on your part. 5.Schedule short breaks between tasks and recharge your self it will prevent burnout and enhance focus.

"En un moment de reflexió amb la Clara Esteve i la Claudia Càlix, de La Biscuit, vaig assimilar la profunditat de la seva afirmació: 'Si no dius que no, a qui li estàs dient que no?'. Aquesta frase em va captivar i em va inspirar a abraçar la importància de l'assertivitat i la clarividència en les meves interaccions laborals i personals. Decidir dir 'no' quan és necessari és un acte de valentia i autenticitat, preservant la veritat i el respecte mutu. El burnout m'ha afectat personalment, però gràcies a aquesta reflexió, he trobat sentit en posar límits i equilibrar la meva vida professional i personal."

Afrontar un año sabático implica definir objetivos claros, aprender nuevas habilidades, viajar y cuidarse a uno mismo. Es una experiencia transformadora que también tiene momentos difíciles. Todos los cambios cuestan. Si llega el momento en el que queremos dar este paso, mantener las conexiones sociales es fundamental. Igual que tenemos que establecer un plan de salida, también tenemos que pensar en un plan de reentrada para el regreso a la rutina antes de que termine período sabático Por mi experiencia personal puedo asegurar que se trata de una oportunidad única para el crecimiento personal.

Hace dos años, tomé la decisión difícil de embarcarme en un período sabático. Aprender a soltar todo lo que está asociado a una posición laboral, como el estatus, la retribución económica, etc fue un desafío, pero ahora, después de haberlo experimentado, creo firmemente que todos los profesionales deberían tomarse este tiempo para su desarrollo personal cada cierto tiempo. Fue un momento de crecimiento único que marca un antes y un después, pero hay que prepararlo bien. En otros países, esta práctica está completamente normalizada, si tenemos en cuenta que cada vez trabajaremos más años tendremos que poder establecer pausas.