林嘉琳
諮商心理師

#深度自我探索
#創傷失落與自尊重建
#人際議題
#家庭關係/原生家庭
#情緒與壓力調適

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林嘉琳 Stephanie 諮商心理師/看見心理

【心理師證照】

諮商心理師證書字號/諮心字002335號

【給來談者的一段話】

謝謝您願意為自己努力的勇氣，這樣的契機使我們有緣在文字中相遇，邀請您花幾分鐘認識我，若您對我的專業、經驗有共鳴，期待我們諮商室中的相見。

#從文化適應到陪伴生命的歷程

我來自馬來西亞一個粵語小鎮，童年時曾隨著家人到新加坡與汶萊生活數年，而與台灣的緣份則始於高中畢業，離鄉背景獨自來到台灣，我第一次體驗到為自己而活的滋味—一種自由與責任並濟的撞擊。離開熟悉的環境，身處非主流族群的社會，我經歷過徬徨與迷失，現在回首來時路竟已是二十年的光景，而我也從面對跨文化適應的混沌走到今日能陪伴生命的位置。

#見證失去與釋懷的刺青

在生活與工作逐漸明朗、一切看似平順如意的那年，生命對我開了莫大的玩笑，接連遭遇至親的離開，面對突如其來的變故，我花了好長一段時間沈澱、與自己相處，不再催促自己「振作、趕快走出來」，而是陪著自己凝視、練習穿越傷痛找回愛，就像烙印在皮膚上的刺青，以深刻、獨特的方式留在我的生命中。

#透過食物延續回憶與轉念

從變故的那年開始，我規律的下廚，透過烹飪和進食的過程來延續思念，試著將至親的照顧轉化為自我照顧，為自己重建熟悉的安全感，不因為害怕而不去感覺。

對我而言，一個具有療癒性的助人者，除了需具備專業知識與技能，一顆柔軟開放的心更是不可或缺的條件。陪伴來談者探索內在自我，需要同理與尊重，更需要設身處地站在來談者的位置看待其所經歷的事情。我相信人都具備自癒能力，在經歷情緒風暴、生命苦難時，不盡然需要專業建議。陪伴釐清糾結、體會掙扎，如其所是的予以接納，陪伴聚焦自身最真實的需求與想法，反而是助人工作中更重要的任務。人生就像餐桌，除了努力把想吃的端上桌，更要提醒自己不囫圇吞棗，細細品嚐桌上的一切，才不至成為食不知味的遺憾。

【心理治療專長】

我畢業於國立臺灣師範大學諮商心理學研究所，擔任精神科諮商心理師十多年期間，服務超過5000位因情緒困擾前來尋求協助的當事人，對於人際溝通、生活適應、自卑自尊、身心狀況等提供危機諮詢、深度個別心理諮商與團體諮商服務。

我善用心理動力與後現代取向的視框，整合認知與行為學派，發展出貼近脈絡與諮商期待的折衷取向。醫療體系的工作經驗強化了我的危機處理、效率及抗壓性，讓我在來談者獨特的生命經驗中，保持隨機應變的彈性與承接故事的穩定。

情緒困擾與壓力調適：憂鬱、焦慮、失眠、恐慌、焦躁不安、沮喪、注意力不集中、疲倦、自律神經失調、孤獨、物質成癮、身心症
創傷與自殺自傷議題：喪親、情傷、失婚、霸凌、暴力、自我傷害、死亡議題
人際溝通與關係議題：原生家庭壓力、外遇、離婚、再婚、分手、婆媳關係、親子教養、職場溝通、手足競爭、人際退縮、網路暴力、中年危機、溝通技巧、關係界線、關係修復
自我探索與個人成長：自信自尊、自我接納、自我價值、人生目標、生命意義
跨文化/多元文化適應(可提供粵語諮商)：來台適應、返台適應、外派、文化衝擊、生活調適、職涯發展、自我認同、歸屬感、跨文化溝通技巧

謝謝您的耐心閱讀，若是您在文字中看到了自己、感受到了共鳴，或是生命中正經歷著不容易，願我有幸與您結伴走一段生命探索之旅。若您希望更進一步的了解我、閱讀我的文章，網頁下方還有豐富的內容，在此誠摯的祝福您一切如意順心。

【關注的焦點】

1. 情緒困擾與壓力調適

處於資訊爆炸的時代，五官時刻被數不清的訊息轟炸，這些無時無刻存在的資訊讓我們錯誤的以為只有快樂才值得說嘴，即便內心流著淚我們卻不斷說著「過得還不錯」的謊言，習慣了包裝過後的虛華，忘記了內在真實的需求。 ➪ 對我而言，情緒的展現不代表抗壓性差，而是身體試圖藉由情緒向我們傳遞求救訊號。我將陪您一起靠近情緒、認識情緒、梳理情緒，為情緒設定閘門，維持安全水位，避免問題出現時的措手不及。

2. 人際溝通與關係議題

人際關係不是一種選擇，我們從出生的那一刻開始依附於父母，成長過程中更需與各式各樣的人相處，不論到哪都脫離不了人際網絡，又尤其每個人都有各自的想法和觀點，無法用同樣方式和不同人相處，這就是關係中最複雜和困難的地方。 ➪ 人和人之間不是努力就有收穫，了解人際關係中造成壓力的原因，隨時注意自己的狀況，練習設立界線和停損點，才可能擁有健康的關係。

3. 跨文化/多元文化適應

在跨文化的溝通中，即使瞭解對方文化，也知道適應對方文化有助於彼此溝通，但這並不表示跨文化的矛盾與衝突得以解決，不同的文化距離會帶來不同程度的衝擊與感受。越能看見文化對自己的影響，才可能擁有更多反思與覺察。 ➪ 同樣擁有跨文化背景與經驗的治療師，將更能同理和貼近當事人的狀態引起共鳴。從釐清疑惑困擾、宣洩憤怒不滿、鬆動自我防衛、確認文化差異，進而採取實現自我價值行為。更重要的是藉由治療中的對話，找到來時路、喚回初衷、重新認識自己和原生文化。

4. 自殺自傷議題

當壓力大於當事人所能負擔，同時又出現挫敗、無處可逃、沒有解決方法三種情境時，負面情緒讓人無法冷靜、理智地思考解決方法，即會浮現自殺企圖。 ➪ 當事人面對困境時出現死之本能大於生之本能的現象，進而走向自我毀滅一途。自殺不該被視為軟弱無能的行為，而是一種試圖求助、解除痛苦、得不到援助而絕望的舉動。同理當事人的遭遇，不急著評斷或給建議，降低被遺棄的感覺，誠懇的關心和陪伴是最好的保護因子。