Sandra GAUDARD’s Post

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Et c'est bien souvent elle le fameux déclic... J'en ai marre... Je n'en peux plus... Stop... Je prends ma vie en main... Je reprends mon pouvoir... Je ne vais plus me laisser faire... #developpementpersonnel #motivation #lagouttedeau #declic #psychologiepositive #maitredesavie

🚀 Points essentiels de la vidéo de Léon Marchand sur la préparation mentale ! 🏊♂️ "J'aime bien me dire qu'est ce qui se passe si j'échoue." Je viens de visionner une vidéo captivante de Léon Marchand, champion de natation, où il partage des perspectives incroyables sur l’importance de la préparation mentale dans le sport de haut niveau. Les points clés que Léon mentionne peuvent être appliqués non seulement dans le sport, mais aussi dans nos vies professionnelles et personnelles. Cette vidéo s'il en faisait une nouvelle après les jeux serait encore plus fabuleuse. Quelles sont vos routines à vous et vos techniques ? La vidéo de Léon Marchand est une mine d’or pour quiconque s’intéresse à l’amélioration de la performance, que ce soit dans le sport, le travail ou la vie personnelle. Je vous encourage vivement à regarder cette vidéo et à réfléchir sur la manière dont vous pouvez appliquer ces techniques dans votre propre vie. #PréparationMentale #Performance #Visualisation #GestionDuStress #Routine #Résilience #Motivation #LéonMarchand #DéveloppementPersonnel #JRDExperiences Restez motivés et continuez à viser l’excellence !

Autrefois, une activité physique quotidienne était nécessaire pour survivre, mais aujourd'hui, nous devons choisir de faire de l'exercice, c'est-à-dire de pratiquer une activité physique volontaire pour être en bonne santé & en forme Tout le monde le sait, le fait de pratiquer une activité sportive est non seulement positif & vertueux pour le corps & l'organisme d'une manière générale, mais c'est aussi un excellent moyen de prendre soin de son mental & de son moral Lorsque l'on parle de santé mentale, cela revêt de nombreuses dimensions, mais pour simplifier le propos & par souci de clarté cela fait référence à ce que l'on peut résumer comme l'ensemble des ressources sociales & psychologiques qui font qu'un individu donné s'inscrit dans une collectivité, & tend à s'améliorer & à passer outre les obstacles que la vie a tendance à mettre inéluctablement sur son chemin On pousse notre corps à bout pour réaliser nos performances, pour progresser. Le corps peut donc faire beaucoup de choses mais il y a une condition : que le cerveau l’accepte ! En course à pied, on ne se bat pas contre les autres, on se bat contre soi même, il faut donc entraîner son mental pour y arriver Il n’y a pas de limite à la progression. Car quand bien même on atteint son palier physique, l’aspect mental peut encore permettre de progresser. Le #mental, ça se travaille. C’est à force de se confronter à nos limites mentales qu’on peut les repousser & se rendre compte qu’on peut toujours aller un peu plus loin Sortir de sa zone de confort, c’est quelque chose que l’on doit décider L’esprit & le corps sont étroitement liés ; les deux ressentent communément la fatigue & la douleur. En travaillant régulièrement votre force psychique, vous parviendrez à dissocier les deux, afin que le mental positif prenne le dessus sur l’endurance physique, & vous aide à décupler vos performances La pratique sportive se présente donc comme un excellent moyen pour se réaliser & parvenir à tirer profit de son véritable potentiel individuel En outre, il est également démontré que la pratique régulière d'une activité sportive va très notablement améliorer vos performances dites cognitives, & cela s'en ressentira tant dans le domaine purement physique de la perception & de la réactivité, que dans des domaines plus « intellectuels » tels que la capacité de réflexion & de déduction, ainsi que la mémoire à court terme & à long terme, excusez du peu ! Notre cerveau est sans cesse sollicité pour réagir de la meilleure manière. Plus on utilise son cerveau, plus on le protège. Ce qui veut dire que le manque d'activité physique réduit nos facultés intellectuelles « En pratiquant une activité physique, on libère des molécules, cela agit comme un engrais physiologique » Il est important de pratiquer une #activité #physique régulière, mais pas trop intensive. Il faut se laisser du temps de récupération Prenez soin de vous & restez actifs 😅 #sport #santé #mental #coaching #cerveau #neurosciences ☺️

Vous n'avez pas besoin d'avoir tout l'argent du monde avant d'être heureux. Beaucoup en regardant cette vidéo diront que j'ai bien les moyens pour amener mon enfant au parc, je ne ferai pas ça. Mais laissez moi vous dire que le ressenti n'est pas le même. Aujourd'hui il est plus qu'important de développer de meilleures relations avec les enfants et cela passe par le jeu avec eux. Ici, vous pouvez voir que mère et fille s'amusent comme jamais. Ces instants vous aident aussi à changer des idées et à aller au-delà du stress professionnel. Alors pensez-y. Vous direz que c'est bête ce jeu...mais déposez le téléphone et faites le 😊

La méthode pour sortir de sa zone de confort. "Une pierre qui ne veut pas encaisser les coups du marteau ne deviendra jamais une statue". Les épreuves difficiles vous forgent et vous renforcent. Osez, prenez des risques, échouez et ne lâchez rien. Vos succès vous attendent sagement au-delà de votre zone de confort. Pour aider un maximum de monde, partagez tous vos conseils en commentaire pour ceux qui seraient encore bloqués dans la zone de confort. Mon conseil : Sortez de votre quotidien. De votre monotonie. Voyagez. Découvrez de nouveaux sports. De nouvelles cultures. De nouveaux horizons. Et lisez des biographies ! 📖 #motivation #conseils #confort

Courir est le meilleur remède contre la dépression. Pourtant aucun médecin ne le prescrit. Quand tu cours : * tu es dehors * tu quittes la foule * personne ne te parle * tu écoutes son souffle * tu débranches ton cerveau * tu n’es pas sur ton telephone * tu sécrètes de l’hormone du bonheur Sauf que les gens préfèrent : - le moindre effort - la recette miracle - le résultat immédiat - toujours plus de confort Dans un monde sur-stimulé, savoir débrancher devient une qualité indispensable. Et courir est l'un des meilleurs moyens d'y arriver. --- PS : si tu es entrepreneur(e) à Paris, j'ai créé un groupe de running, pour partager quelques runs le lundi soir. Le lien est en commentaire. 👇

🎲 Il y a une qualité qui peut vraiment faire une différence dans votre vie. 🎲 Elle s’appelle l’enthousiasme. 🌫 Trouvez votre enthousiasme, et vous insufflerez un fuel de première qualité à tout ce que vous entreprendrez. 🌫 Commencez votre journée avec enthousiasme, et essayez de maintenir cette dynamique au cours de la journée. 🌫 Faites ça tous les jours, et vous constaterez que votre vie s’améliorera de manière drastique. 💠 L’enthousiasme c’est la vie. C’est un état d’être qui vous remplis d’énergie de vie. 💠 L’enthousiasme est source d’inspiration. Alors si vous avez par exemple une réunion importante, demandez-vous comment vous pouvez y arriver remplis d’enthousiasme. Cela transformera le contenu et le résultat de ce meeting. 💠 L’enthousiasme implique intrinsèquement que vous êtes confiants à l’idée de bien mener ce que vous-vous apprêtez à mener, même sans y songer. Pas nécessairement en terme de résultat, mais de plaisir. Et atteindre le résultat souhaité est en général la résultante d’une action menée avec plaisir, ou enthousiasme. 💠 L’enthousiasme est une vibration élevée. 💠 Vous ne pouvez pas être enthousiastes et inquiets en même temps. Les fréquences diffèrent trop. C’est l’un ou l’autre. 💠 Et je finis en émettant une réserve : parfois trouver votre enthousiasme ne sera pas aisé. 💠 Vous ne pouvez pas passer d’un coup de la dépression à l’enthousiasme. De même si vous ressentez une grande tension à cause d’une situation difficile ou d’un futur potentiel qui vous inquiète, l’enthousiasme ne sera pas disponible là tout de suite. 💠 Mais demandez-vous : est-ce que je peux m’en rapprocher ? Est-ce que je peux commencer par me sentir plus en paix, plus en accord avec ce qui est ? C’est déjà un premier pas, et il est important. --------------------------------------------------------------------------------------- 🔺 Je m’appelle Georges Homsi et je suis coach en transformation. J’accompagne des athlètes professionnels 🎾 , des entrepreneurs et des chefs d’entreprise vers une amélioration considérable de leurs résultats en transformant leurs croyances et leurs habitudes de réagir émotionnellement à leurs challenges. Une session de coaching est offerte si j’estime pouvoir vous aider. #enthousiasme #success #succes #reussite #stressautravail #emotions

🌟 Un Événement Unique à Ne Pas Manquer : Rencontre avec le Moine Shaolin YanYou ! 🌟 Imaginez un instant. Vous êtes assis, écoutant les paroles d'un véritable moine Shaolin, un homme qui a consacré sa vie à la discipline, à la méditation et à l'art martial. Shaolin YanYou n'est pas seulement un maître en arts martiaux, il est aussi un sage, un guide spirituel et un auteur accompli. Cet évènement unique dans notre département est une occasion en or pour tous, jeunes et moins jeunes, de découvrir une personnalité riche et fascinante. 👊 Pourquoi venir ? Rencontre exceptionnelle : Dialoguez avec un moine Shaolin et découvrez son parcours incroyable. Inspiration et sagesse : Emportez avec vous des leçons de vie et des histoires qui vous toucheront profondément. Partage et découverte : Une occasion unique de s'ouvrir à une culture millénaire et de comprendre les secrets des arts martiaux Shaolin à travers son livre. Cette rencontre est véritablement une immersion dans un monde de discipline, de sérénité et de puissance intérieure. 🎟 Entrée libre - Venez nombreux et invitez vos amis et votre famille !

La parole d’un immense champion qui nous inspire. C’était en février dernier Teddy Riner était invité sur CANAL+ dans l’émission « Clique » de Mouloud Achour. Il nous y partageait : Sa philosophie : « l’expression "l’essentiel c’est de participer" : pas pour moi. Pour moi c’est de tout donner pour gagner » Son conseil : « Surtout, ne pas écouter les autres, les copains qui vont dire "allez viens on va boire un verre", "ça va, tu as déjà gagné", "mais qu’est-ce que tu veux encore ?" : les détracteurs. Si tu les écoutes, bah ça y est, tu vas dans le mur. Par contre, si tu restes fort là-haut, tu sais ce que tu veux, tu restes sur ce chemin, sur ce qui t’a mené là où tu es aujourd’hui, ça ne peut qu’aller bien ! » La clé de la réussite selon lui : « l’assiduité, la détermination, le mental, et puis faire ce qu’il faut. Et s’entourer des bonnes personnes : préparation physique, diététique, spécialiste technique, préparation mentale. » Son constat : « Le mot "psy" il est hard, il est très violent en France. Parce que "psy" tout de suite, on l’associe à fou, on l’associe à problème, à la négativité » Son audace : Avoir été le premier à parler de santé mentale dans le sport de haut niveau et avoir assumé : « j’ai un psychologue qui me suit depuis mes 14 ans ». Sa vraie différence : « Tout le monde se réduit à penser que je suis très fort. Or, moi je sais, et tous ceux qui travaillent autour de moi diront : les adversaires que j’ai sont plus forts que moi, en terme de puissance. Mais c’est [mon mental] qui est hyper fort chez moi. C’est ça qui m’a mené là où je suis aujourd’hui. Si je n’ai pas ça, je me fais tuer comme tout le monde » Merci Teddy pour l’inspiration sur le tatami et par ta voix ! Tu nous a encore fait rêver pendant ces jeux !! #lundiadit PS : tous les lundis je vous partage une voix inspirante. ____ Vous me découvrez avec ce post ? Je suis entraîneur d’orateurs, et conférencier. J’aide aussi bien les orateurs mal à l’aise que les orateurs d’expérience qui cherchent l’excellence. Du lycéen à la ministre. Je forme également les équipes de commerciaux, de managers, de dirigeants au pouvoir d’influence de la voix et de la parole.