YZLSPORTS 专业可调节钢丝跳绳 高效燃脂瘦身利器 送收纳袋
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小编推荐：跳绳是一项被证实能短时间内高效燃脂的运动，这款钢丝跳绳，质量非常过硬，疫情期间不能去健身房锻炼的小伙伴，可以入手一根这个跳绳，宅家也能好好运动~而且钢绳可以自己裁剪长度哦。
跳绳减脂就是效率超级高哦，每天15分钟的跳绳减肥法，瘦身效果非常棒哦??
比如一个体重55kg的女生，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，高于跑步的74千卡哟。跳绳的过程中全身肌肉都是紧张的，全身都能运动到。而且跳绳还能训练肩膀、背部和腿部的肌肉线条。
图片来自于@amazon.ca ，版权属于原作者
训练方法：
每次15分钟 每周3-5次。跳绳20分钟=慢跑1小时。燃脂效果巨好!即使结束跳绳，燃脂行为也在继续哦!超关键的是简单,小白也能上手!
准备跳绳之前一定要做好热身运动哦，3分钟。
训练阶段：
反复5组-8组（根据自己的训练水平安排）每组50次-100次（根据自己的训练水平安排）
新手可以50次一组，跳5组。组间休息15秒，用慢走来放松。
放松阶段：
跳绳完毕要进行对小腿的拉伸放松，这种温和的训练方法，减脂效果好又不会粗腿哦。拉伸60秒。
超后在跳绳运动的时候一定要选择适合自己的绳子（长度选择：一只脚踩在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到胸部左右则是适当长度），还有舒适的鞋子。希望大家都能坚持打卡，一起变瘦哦。
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