開啟內在修復・擺脫焦慮關係：35堂深度自我探索課（博客來加值音檔版） (有聲書)

【獨家收錄】蘇絢慧老師加值音檔，引導內在放鬆安定

ch0-1 預計於9/30上架

ch2-3 預計於11月初上架

ch4-5 預計於12月初上架

課程總時長約為10小時

 

擺脫焦慮、長出自信；不再忍耐、活出自由

改變心累的關係互動，找回人生主導權

 

華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧首度獻聲

專為職場及家庭「困難應對情境」打造的自我探索課

陪伴你勇敢面對挑戰，一步步活出自信與自由

 

 

這些令人焦慮不安的情境，是否出現在你的日常？

 

▲職場

在工作中因害怕衝突，不自覺的討好別人

不知道如何拒絕不合理的要求，總在看別人臉色

對是否被肯定過度在意

看到別人好，就不自覺的嫉妒

▲家庭

與伴侶常常一言不合就爭吵

面對上一代很難順暢溝通

家庭中的氣氛總是冷漠疏離

各種複雜的情感創傷不斷累積

 

 

「學那麼多，怎麼問題來了，情況還是一樣。」

 

為什麼一直都很努力，卻還是困在焦慮不安的迴圈中？

如何拉自己一把？為自己創造新的選擇？

 

擁有超過25年助人經驗的蘇絢慧諮商心理師，深知成長過程「走三步退兩步」的挫折感，

因此從家庭與職場選出最常見的困難情境，打造從做中學的心靈計畫，

陪伴你在生活中練習覺察，在人我互動中活出新的樣貌。

 

開啟內在修復
幫助你擺脫長期心累的關係互動

 

• 外在覺察

透過真實「職場」與「家庭」情境，帶你──

由「被情緒主導」的無意識反應

→ 轉變為有意識的覺察

→ 選擇如何回應

→ 做出真正符合心中想望的行動 

 

• 內在修復

透過改變「認知信念」與「自我修復」，帶你──

鬆開內心的執著

→ 深度的陪伴自己

→ 鍛造穩固的精神力量

→ 從內在維持有效的關係互動習慣

 

課程特色課

一、35堂深度自我探索課，從「情緒主導」到「有意識的回應」，邁向自信與自由。

二、透過外在的「職場」與「家庭」情境掌握覺察要領，擺脫長期心累的關係互動。

三、深入內在的「情感支持修復」與「認知信念培養」，讓外在的覺察能夠穩定與持續。

 

課程收穫

◎擺脫在職場與家庭中無限的忍耐與焦慮。

◎透過家庭與職場的挑戰，由內心培養真正的自信。

◎透過有意識的練習，儲蓄內在的積極能量。

◎為容易焦慮的情緒，尋得安定的方法。

◎為常受外界影響的心情，建立起情緒界限。

◎在遭遇挫折時，擁有更好的恢復力。

◎脫離無效互動的慣性行為/信念

 

適合對象

◎工作與家庭兩頭燒的職場女性。

◎心情容易焦慮、受他人影響，渴望找回應對主導權者。

◎做事追求完美、容易自責與比較，渴望建立真實自信者。

◎學習過身心療癒但實踐有困難，希望在情緒當下有心理教練陪伴覺察。

 

 

第○章 引言

0-1   檢測你的幸福與焦慮程度

0-2   從日常情境演練的心靈成長計畫

0-3   原生家庭關係經驗的職場複製（試聽）

◎冥想引導：放過與接納自己（博客來獨家收錄）

  

第一章 為什麼關係中會有焦慮和不安？

1-1   不安全的關係經驗

1-2   早年生命形塑的生存姿態與模式

1-3   內化的負面自我觀感與評價

1-3   失去自我認同與接納的焦慮不安感

1-5   必須要完美及害怕不夠好的自我批判

1-6   沒有建立完善的關係界線

1-7   改變五階段

  

第二章 那些困難應對的職場情境

2-1   工作中不自覺的想以討好來迴避衝突

2-2   擔心被陷害和誣賴的無助感

2-3   在意不被重視與肯定感

2-4   不知道如何拒絕，總在看別人臉色

2-5   做不到對自己的期待的沮喪感

2-6   面對層出不窮的新任務或環境，無法改變現狀的無力感

2-7   看別人得掌聲就不由自主的嫉妒與焦慮

  

第三章 那些困難應對的家庭情境

3-1   很難溝通的上一代

3-2   常一言不合就爭吵的伴侶

3-3   家庭中的冷漠與疏離

3-4   成人親子關係的傷痛與糾葛

3-5   面對僵化的家庭關係

3-6   家內不斷累積的情感創傷

3-7   當所愛的人別離

 

第四章 鍛造心靈的力量

4-1   停止被情緒支配的循環

4-2   平衡感性與理性

4-3   發展多元彈性的觀點

4-4   鬆開內心的執著與高度期待

4-5   尋求內在的精神力量

4-6   在痛苦與掙扎中看見意義

4-7   全然接納自我成為完整的一個人

  

第五章 情緒衝擊下的自我修復

5-1   深度的陪伴自己

5-2   感受自己的感受

5-3   聆聽情緒說話

5-4   看見自己的傷

5-5   接納自己的人性

5-6   擁抱自己脆弱

5-7   肯定自己的存在

 

結語：你已是夠好的，只需活出你的美好與潛能

 

蘇絢慧

 

　　華人社會深受信賴的諮商心理師

 

　　諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人。

 

　　國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士、專門職業及技術人員社工師、諮商心理師高等考試合格。

 

　　專業助人經歷超過25年，曾任醫學中心專任社工師及諮商心理師，兼任於大學學生輔導諮商中心、社區諮商機構。現於自設的璞成心遇空間心理諮商所執業。

 

　　著作甚豐，已出版心理療癒議題書籍28本。

 

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