內容簡介

Stand by Yourself. 每個人都可以把自己煉得閃閃發光！

生命所需的一切，都存在我們自己身上了，

別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。

　　在一系列的出版與寫作之後，曾寶儀在生命覺醒的課題上，又有了更多的前進與領悟。

　　在修習的路上精進，開設Podcast節目《曾寶儀的人生藏寶圖》……

　　從幫助自己到改變別人，她以更澄淨洞澈的眼睛，

　　分享她關於覺醒的快樂與為此迎接的一個個挑戰，

　　想與你分享「在」「當下」的練習、意識，以及覺醒的真正意義：

　　那不是一個抵達的句號，而是不斷有收穫與禮物的逗號或分號。

　　「在我的主持生涯中，遇過各式各樣形形色色的人們，在我心中每個人都像寶藏一樣閃閃發光。

　　而我真心相信，我生命中最大的寶藏就是我自己！

　　這裡記錄的都是這些年我一步一步更靠近自己的體悟與練習，

　　可能不是每一個啟發對你來說都是對症下藥，

　　但即使只有一句話，在你需要的時候，給你一點支持，一點鼓勵，

　　讓你知道有人跟你一樣會遲疑會猶豫會懷疑甚至會指責自己，

　　但是依然義無反顧地朝向自己的中心走去，

　　這樣我的分享也就值得了。

　　願你也能明白你是最懂得愛自己的那個人。」

　　——曾寶儀

作者介紹

作者簡介

曾寶儀

　　出生於香港，三歲時隨家人搬到台北，自稱為資深新住民。

　　前半生循規蹈矩考上了家人滿意的學校，卻也因為學校教會獨立思考的方式，有時家人會懊惱當時真不該做那個決定。畢業後進入媒體業，陰錯陽差從幕後走到幕前，開始了超過二十餘年，用主持人的身分體驗世界的生活。當過歌手演員作家，主持過綜藝、訪談、頒獎典禮、真人秀與紀錄片。得過一些獎也槓龜過很多次。現在過著「老天爺叫我幹麼我就幹麼」的生活。

　　出版作品包括：《人生最大的成就，是成為你自己》、《50堂最療癒人心的說話練習》、《一期一會的生命禮物》。

自序．沒有人比你更會愛你自己

第一部｜痛苦是覺醒的開始
1. 所有的痛苦，都是向內探詢的邀請
2. 我曾經用青蛙的身分，過著海龜的生活
3. 別人看起來我很好，為什麼我還是不快樂
4. 重新活出真正的輕盈跟自由
5. 運動，打破了「我辦不到」的執念
6. You’re more than this.

【與寶藏同在的練習】
練習 1 隨時問自己「你在這裡嗎？」
練習 2 與自己的身體同在
練習 3 與自己的情緒同在
練習 4 與悲傷同在 — 每個情緒的背後都是愛
練習 5 與自己的黑暗面同在
練習6 與大自然同在

第二部｜找回完整的你自己
【完整拼圖．一】我和我自己的關係
1. 那些你沒有意識的事情，最終成為你的命
2. 沒有所謂的好與壞，只要你是有意識的
3. 因為不完美，我收穫了完整 — 張學友60+演唱會教我的事
4. 增加選擇、保持彈性，擁有好奇心
5. 重生：把自己再重新生下來一次

【完整拼圖．二】我和我的人際關係
6. 其實每個人都活在屬於自己的平行宇宙裡
7. 當你用你最輕鬆的方式活著，你不會覺得累
8. 所有力量都來自你自己的生命，沒有人奪得走

【完整拼圖．三】我和世界的關係
9. 找到你在這個世界上的位置
10. 感恩是CP值最高的修行
11. 發心比行動更重要
12. 再怎麼修行也是要好好過日子啊

第三部｜富足與日常
1. 健身教練的故事
2. 打掃阿姨的故事
3. 一個我這輩子都不會忘記的笑容
4. 工作不是貼在你身上的標籤，而是你用來體驗這世界的方式

【與寶藏同在的練習】
練習 1 與愛同在，而不是與恐懼同在
練習 2 與事實同在，而不是編造故事
練習 3 與富足同在，而不是與貧乏同在
練習 4 與感恩同在，而不是與抱怨同在
練習 5 與健康同在，而不是與疾病同在
練習 6 與好關係同在，告別壞關係
練習 7 開始選擇你想與什麼同在

後記．Stand by yourself!

感恩小錦囊：如果有一天，我要說再見

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