推薦序
在「該不該說」之間，更多你沒想過、關於祕密的祕密〉
蘇益賢（臨床心理師，「心理師想跟你說」共同創辦人臨床心理師，著有《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能》等多本大眾心理學書籍）
心理師或許是與「祕密」最為接近的一種職業了。
出於不同原因，有人把接受諮商視為一種祕密，有人則覺得沒什麼。但無論如何，打從個案置身諮商室、開口的那一刻起，一種關於祕密的特定默契便展開了：除非涉及自我傷害、傷害他人、違法情事，否則對於個案所說的一切，心理師都應善盡保密的義務。
也正是因為這樣的認知與信任基礎，個案才能安心地在會談室裡娓娓道來自己生命的種種。有時，個案討論的是日復一日的日常；但在某些決定心理諮商是否能有所幫助的關鍵時刻裡，個案會膽怯地道出某些目前尚無人知的祕密。一邊說著，一邊觀察心理師的反應，也一邊觀察剛剛說出祕密的自己身上那種鬆了一口氣、卻又有些糾結的感受。
誠如作者所言：「我們也許不希望祕密被人知道，但仍會希望自己被人了解。」我突然悟到，諮商室會不會正是能讓這兩種看似衝突的需求找到交集的獨特場域？總之，一邊讀著本書，我的腦袋一邊發想⋯⋯赫然發現，整天與祕密打交道的我，過去卻沒想過要往「祕密」這個議題做更多延伸思考，直到打開了本書。
為了用更科學的方式討論祕密，在「祕密心理學」這塊少有人踏上的領域中，作者得解決的問題其實不少。好比，守密的定義是什麼？它是一種行為，還是一種意圖？維護祕密等於維護隱私嗎？祕密有大小之分嗎？要如何分類？⋯⋯諸如此類。作者細膩地把一個我們都知道、卻未必真正深入理解的議題打開再打開。這樣探究的歷程，提供讀者一窺心理學家針對特定主題思考、進行科學研究背後脈絡的機會。
書中呈現出各種與祕密有關的調查數據，這也讓身為讀者的我較為釋懷──原來有這麼多人跟我一樣。「我們在祕密這件事情上並不孤單。祕密遠非讓我們與眾不同的原因，反而是我們的共通之處。」書裡的這句話，恰是諮商室裡人我互動之時最佳的註解。
本書援引各種目前在心理學中已發展且較成熟的分支，來與「祕密」對話。從發展心理學（小朋友從幾歲開始能理解祕密的概念？）、人格心理學（守密與人格特質有關嗎？）、認知心理學（祕密與壓抑思考背後的認知歷程是什麼？），到臨床心理學領域（持有祕密對心理健康有害嗎？）。讀完本書你將發現，祕密確實無所不在，但用這種系統性方式探究祕密，就我有限所知，本書確實是第一本。
敬邀讀者跟著作者的引導，在情感、關係、職場、家庭等各種生活層面裡，重新反思祕密之於人們的必然性，以及其所帶來的正、負面影響。在我們急著思考該說或不說某些祕密之前，不如先讀過本書，重新思考：傾訴此祕密的好處是什麼？要說的話，要如何好好說、以怎樣的方式說？而在什麼情況下，不說會是更好的選擇？我們又能做些什麼，找到與此祕密共處的方法呢？
多了解這些關於祕密的祕密，祕密有時就能不再只是祕密，而是你我之間最好的黏著劑。
推薦序
藏著不說的，真的最傷？
幹話心理學（心理學社群版主 編編）
「我很想跟你說，卻很難說出口，關於我的祕密。」
人們一生中，總會守護著許多祕密；而在每個人內心深處，都有一個埋藏祕密的地方。
你曾經偷竊過？你也許對家人、朋友、伴侶說過謊？你可能很討厭一個朋友，但你從未把不滿說出口？你對當前伴侶感到失望，卻不願意把心情分享給對方？
祕密不一定都是負面的，只是難以啟齒罷了，因為你也可能很喜歡一個人，卻不曾對那個人表達過心意。
很多時候，人們會因為個人原因或理由，而無法把某些資訊或事實分享出來。我們都害怕把這些事情說出口後，會對當前的關係或情況造成影響。
因此，選擇「保守祕密」。
其實，編編也有許多說不出口的祕密。小時候，曾經偷吃了點心，因為害怕受責罰而不願承認；長大後，難以表達喜歡一個人的心情，因為擔心感情不被對方認同與接受。所以，我們只能對這些事實、想法有所隱藏保留，深深地藏在心中。
事實上，作者提到所謂的「祕密」之所以為祕密，是因為「意圖」不同。針對一件事實，每個人都可以選擇「說與不說」。有些事情因為是私事，為了注重隱私、保護自我，所以我們選擇不說出口。
比方說，對於不熟的人、同事，甚至沒那麼好的朋友，你不願也不想過於揭露自我資訊。又或者是因為受到當前身處的場所環境限制，不適宜討論某些太私人話題，所以你選擇不說。
作者在書中提到，他曾針對祕密的類型進行調查，發現人們常見的祕密分類主要可以分成三十八項。編編認為，其中最難以表達或坦誠的祕密，往往都是會影響「當前關係」的事實。具體來說，像是對愛情不滿、曾經精神出軌或肉體出軌、對婚姻或交往伴侶不忠等。
擁有祕密的人，或稱背負祕密的人，更容易承受心理負擔的影響。
心理學家也認為，祕密對獨立個體的身心健康也會造成負面且不良的傷害。但這個心理學領域卻很少有專家探索，因為近年來，心理學家更專注在人與人之間的關係與連結建立，卻忽略了人們為何會選擇與其他人保持一定距離的關係，而不願分享內在心情、情緒、想法、感受。
祕密是一種與自我內在互動的過程，唯有理解祕密的存在，才能更加認同自身。 因此，編編推薦這本由麥可．史萊平恩撰寫的《守密》給所有讀者粉粉。
這本書，能將「祕密」毫無保留地分享給你。它會讓你換一個角度來思考：人們為何習慣保守祕密？祕密的來由？以及它會如何影響我們的生活？在守密時如何降低自己的心理負擔？
你也許會擔心擁有一個祕密。因為祕密會讓你單獨承受，而你只能選擇隱藏內在自我。沒有他人的支持，這些祕密會讓你感到不安、畏懼、孤立，甚至讓你變成一個不真誠的人。
但，看完這本書後，你會發現：其實有時候，保有一個祕密是特別的。
而且，除了保有祕密外，你更可以與其他人共享祕密。
在心理學上，當人們願意主動地揭露自我資訊時，就能與他人建立一段更真誠且穩固的關係。你不一定要一個人承受這些事一輩子，你可以將這些祕密告知家人、親密朋友、伴侶。他們可以成為理解你的人，發揮同理心來包容你。
「如果可以，就把祕密分享給你信任的人知道吧！」
最後，編編也想告訴你一個祕密，想知道的話，就來私訊編編吧～XD
前言
為何要隱藏祕密？
我緊張地看到冰雪封閉了東岸的許多地點。根據新聞片段顯示，甚至連華府都停擺了，但紐約市的機場目前還有飛機起降。到頭來，我仍很幸運：我從加州起飛的班機準時升空，毫無問題地抵達了曼哈頓。
我只來過哥倫比亞大學一次，當時我還是高中生，前來參觀我申請了但無望進入的這所大學。現在我來到此地，站在演講廳的講臺上，另一種焦慮取代了我對冬季風暴的擔憂。我準備要進行我的「求職面試」──九十分鐘的研究演說和討論，涵蓋了一系列主題，從如何判斷其他人的可信度，到如何判斷山丘的陡峭程度。首先，我談到自己對於祕密的最新研究。
學術界標準的求職面試是一連串勞累的會談，你日以繼夜地準備，然後是你最重要的一場演說，花了數月時間預備與練習，中間只有幾次上廁所的時間（如果他們還記得提供）。這場面試也沒什麼兩樣。當我開始之後，立刻有人舉手發問，問題從基本的（祕密是什麼？）到艱難的（那麼文化呢？）都有。
但我在這裡要說的不是求職面試。這一天之所以永遠烙印在我的記憶中，其實有不同的原因。除了演講之外，我還記得另外兩件事：第一，經過一整天的面談，我未來的同事帶我去吃晚餐，然後有些人來到我下榻的旅館酒吧續攤；第二，我在那一整天所闡述的研究，將有劇烈且個人化的意外轉變。
大概在午夜過後，我們又點了一輪酒，我覺得這個晚上就像與一群好友共度，面試感覺已經很遙遠了。我突然想起手機稍早之前震動過，所以我偷看了一眼。我爸打來的。這很不尋常。我爸從來不會突然打電話，更別說是在午夜時分。
三十分鐘後，我們買單，我看到爸爸打來的第二通未接來電。我只想到了糟糕的情況。一定是有家人過世，或發生其他的悲劇。無論他想說什麼，似乎都無法久等。
我回電給我爸。
「我有事要跟你說。」他說。「你能坐下來嗎？」
然後他告訴我一個故事，關於我的父母當初如何試著想生孩子，卻一再失敗，最後他們得知原因：我父親無法生育。
我父親告訴我，他不是我的生父：我是透過匿名捐贈的精子和人工受孕而成。這個祕密在我職涯最重要的一天被揭露。我沒有坐下來。
我覺得頭暈。有股腎上腺素飆升的感覺，彷彿我回到講臺上準備進行演說，只是現在要發問的是我。在我還沒開口之前，父親就先回答了我的第一個大問題：小我五歲的弟弟和我是同母異父，來自不同的捐精者。
我耐心聆聽父親說完他的爆炸性消息。現在輪到我了。我安慰他，說這件事完全沒有改變我們的關係。他是我父親，永遠都是。但我有很多問題：為何對我守密？為何現在告訴我？還有誰知道？結果祖父母們、舅舅叔叔嬸嬸們──整個家族除了我和弟弟──一直都知道這件事。他們怎能守住這個祕密如此久？那是什麼感覺？
我過去十年研究的，就是我在那天晚上對我爸提出的問題。後來我才察覺到，這個已有百年歷史的領域之所以尚未建立關於祕密的心理學，正是因為沒有人提出這樣的問題。心理學家一直都很想知道人們如何建立關係、彼此連結；至於我們為何對其他人保持距離，以及不讓其他人進入我們內在世界的後果，則大多被忽略。
過去的研究者認為，在交談時隱瞞訊息就是守密，他們也根據這個想法來設計聰明的實驗。但當我們看到真正的祕密（如你目前所嚴守的），並問它們日復一日對你產生的影響時，不同的情況就會開始顯現。
不僅是狡猾或欺騙，守密是內心的一種運作，是我們對自己與人際關係的感受，是我們如何應對生命的挑戰，以及是什麼造就了我們。
所有人都有祕密，但不是所有祕密都類似。有些祕密不會傷人，有些會。但哪些祕密會傷人，為什麼？我得知家族祕密的那一晚，心理學家尚未提出這些問題，但後來我在自己的研究中提出了上百次。感謝數以萬計的研究參與者分享了他們的祕密，現在我們可以照亮祕密的祕密生活，揭露它影響我們的各種方式，以及我們該如何與它好好共處。
我們也許不希望祕密被人知道，但仍會希望自己被人了解。處理這種張力正是人際關係的關鍵所在。祕密如此難守的主要原因，是它違反了我們分享經驗的人性衝動。確實，不是所有的祕密都能守住。我們有時會坦白，有時也會傾吐。
不管你的祕密是否能繼續隱瞞，本書將讓你更了解我們為何有祕密、它如何影響我們（儘管我們可能並未覺察），以及如何在守密時過得更好。
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