自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵

引   言：解開自信謎團，找到背後的推動力
 
第一章   培養強大的連結──自信來自於人際關係
第二章   自我訓練──自信的實踐
第三章   自我傾聽──相信自己的直覺
第四章   學會讚嘆美──美能夠給予我們自信
第五章   決斷──困惑中的自信
第六章   別怕弄髒手──實做培養自信
第七章   起而行──行動讓你獲得自信
第八章   仰慕──自信與模範
第九章   誠實面對自己的渴望──自信危機的解藥
第十章   相信奧祕──對生命的信心
 
結   論：看見你心中那顆獨特的自信之星
參考書單
 

引言

解開自信謎團，找到背後的推動力

　　今天早上，我們把輔助輪拿掉了。四歲的小女孩跳上她的腳踏車，在燦爛陽光下往前衝刺，她父親小跑步跟在旁邊，一隻手扶著她的背，另一隻手抓著腳踏車坐墊。她緊緊地握著龍頭，越踩越快，父親不斷鼓勵她：「繼續踩，不要停。」「向前看。」「很好！」然後他放開手。此時小女孩已經累積了足夠的速度，即使沒有父親的幫助，她依然能夠保持平衡。意識到自己成功的那一刻，她快樂地大喊一聲，然後渾身自由地輕盈全速前進：她充滿了信心。

　　但這份信心從何而來？

　　是因為相信自己的能力？還是因為相信父親？又或者是這段美好的家庭時光給予她自信？

　　如同我們所見，自信心可說是某種煉金術的產品，由許多不同因素構築而成。通往自信的道路有千百條，但自信在每個人身上作用的方式卻是一樣的。因此我們可以說，自信只有一種，但有許多不同的養成方式。

　　瑪丹娜可以說是為舞臺而生的藝人。即便她終其一生都不斷在舞臺上自我創新，但童年時期的她卻是非常靦腆的孩子，在五歲時失去母親，因此心靈受創。但瑪丹娜是如何在生命中找到自信的？

　　派翠克．艾林傑（Patrick Edlinger）是世界自由攀岩的先驅之一。他徒手獨攀時流暢得像在半空中跳舞，在岩壁上移動施力點的動作更是優雅至極，從不顫抖。他是怎麼做到的？

　　要在夜裡降落到航空母艦上的飛行員，必須在能見度非常差的狀況下，以每小時兩百五十公里的速度，著陸在極短的跑道上。他何以能夠不害怕？

　　在車禍現場，一位急診醫師必須在四面圍繞著喧嚷車流的環境中，迅速替傷者做檢傷分類。他該怎麼做才能夠不犯錯？

　　那些在群眾面前演出的音樂家該怎麼即興演奏？網球選手為什麼在比賽進行到決勝點時還能夠冷靜自持？為什麼有些學生總能夠在大考當天「超常發揮」？那些願意賭上性命去做某件事的男男女女，他們的自信從哪裡來？這些人有什麼共同點？

　　腳踏車上那名小女孩可以給我們一點線索。她的信心有三個來源：

　　首先是她的父親。她並非獨自嘗試騎車，她很幸運有父親陪伴—自信其實也就是一種對於他人的信心。

　　接著是她的能力。她能理解並應用父親的指導，以正確的方式踩下踏板、握住把手，因而學會了騎車這種非常重要的生活技巧—自信其實是對於自己能力的信心。

　　但她的自信不只來於此。在成功的同時，她的內心有種喜悅油然而生，超越了學會騎腳踏車的單純滿足感。這是一種更深刻、更寬廣的喜悅，一種與生命共鳴的喜悅—自信其實是對於生命的信心。

　　儘管形式和程度可能有所不同，但我們總是能在自信背後看到這三種推動力：對他人的信心、對自己能力的信心，以及對生命的信心。或許一切就是這麼開始的—我們該像初生之犢一樣，不需要具體原因就能充滿信心。

　　「自信是一種幼兒般的能力，讓我們在面對未知時，能像面對已知一樣邁出腳步。」詩人克里斯提昂．博班（Christian Bobin）如此優美地形容自信。相較於人生中第一次跳上腳踏車的那一刻，現在的我們更容易意識到風險和危機，同時也因為這份認知而焦慮不安。但是，對風險的認知不應該消磨我們的膽識與動力。事實上，「自信」是保有孩童的初心，同時擁有成年人的理智。

　　我們所處的時代使我們必須懷抱自信。傳統社會中，每個人都扮演著既定的角色，在那些身分決定一切、沒什麼好爭取的年代裡，自信心不那麼重要。然而在現代生活中，我們獲得自由之身的同時，也必須對自己的命運負責。我們要想辦法實行自己的計畫、證明自己的價值、追求自己的幸福、讓自己的生命有意義。而達成這些事情，需要自信。

　　偏偏，事情是前所未有地複雜。人類不曾如此需要自信，也不曾這麼難以獲得自信。

　　修好汽車馬達或製作一架梯子能夠撫慰受傷的心；用自己菜園裡的蔬菜為家人做出豐盛的一餐，也能使心靈感到滿足。但那些開會、回覆郵件的時光卻沒有相同的效果，這種工作型態讓我們喪失了與事物最直接的接觸。現代社會的生產系統規畫得非常精細，以至於我們只能看見自己面前正在進行的事情。我們在工作中遵守著無數的規章和流程，卻難以用三言兩語向他人描述自己的職業。如今的社會看似連結緊密，實際上卻離生活的基本面越來越遠，人們也因此漸漸失去獲得自信的機會。我們應該重新找到能幫助自我建立信心的基石。

　　瑪丹娜、派翠克．艾林傑、喬治．桑、約翰．藍儂，以及小威廉絲等人的故事可以為我們帶來啟示：自信並非與生俱來，而是需要後天養成。自信的培育就像一場征戰，路途艱困且需要耐心，然而一旦達成目標，我們將能夠揮灑自如，並得到難以想像的深刻喜悅。

　　為了要弄懂自信心這個謎團，我們將從古往今來的智者與哲人身上取經，其中包括愛默生、尼采與柏格森。這些思想家曾經在談論自由、勇氣或個體性時，間接表達了對於自信心的看法。我們也會從其他領域中搜索靈感，例如以鮑里斯．西呂爾尼克（Boris Cyrulnik）為首的心理學家、以雅各．拉岡為首的心理分析學家等等。另外還有研究人員、教育工作者、運動員、戰鬥機飛行員、急診室醫師等人的親身經歷，以及詩人的文字和宗教家的雋語，也都能夠帶來啟發。

　　自信心是人類存在的核心問題，無法只以單一學科的觀點進行闡釋。要了解自信心的來源，我們不能在實驗室中解析，而該藉由真實生活去觀察體驗，並親眼看著自信萌芽茁壯。我們該順隨著它的韻律，接受它的猶豫與偏向，跟在它身旁小跑步，就像我們陪伴在一個孩子身邊一樣，看著它跌跌撞撞、重新找到平衡，最終一飛沖天。