世界鏡頭

健康來得及／一日之計在於晨 15個微習慣助你調理身心

醫師兼作家阿布達爾建議將每天視為一場冒險，「注入探索的感覺，無論多麼渺小，都會讓你感到更積極，並避免拖延」。路透／Alamy
醫師兼作家阿布達爾建議將每天視為一場冒險，「注入探索的感覺，無論多麼渺小，都會讓你感到更積極，並避免拖延」。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

想讓每個早晨都充滿能量？結合「微習慣」（micro habit）、冥想和瑜珈的晨間儀式，搭配蛋白質豐富的早餐，能讓你身心健康全面提升。英國衛報訪問多位專家與醫師整理出15條建議，無論是慢跑還是簡單的深呼吸，這些技巧不僅輕鬆易行，還能帶來讓你意想不到的持久效果。準備好試試了嗎？

登入看完整精彩內容

加入星享事成之旅
12/27前訂閱年方案 抽沖繩豪華郵輪行

登入閱讀

還不是會員？ 馬上註冊

訂閱看完整精彩內容

加入星享事成之旅
12/27前 年訂閱抽沖繩豪華郵輪行

訂閱支持
咖啡 手機 睡眠 早餐 健康 新知
梁采蘩 編譯

系列文章

如果一位中年男子緊抓胸口、大量出汗又氣喘吁吁，每個人都知道他可能是心臟病發作。但心臟科醫師表示，這種戲劇化的情況會出現在「寶萊塢劇情」，現實生活中卻不常見。路透／Alamy

健康來得及／冬天防心臟病 生活中9種「異狀」別忽視

冬天是心臟病好發季節。美國心臟協會旗艦期刊《循環》曾刊出一項研究，指12月25日這一天，死於心臟病的人數高於一年其他日子。但有哪些徵兆能讓我們預防？如果一名中年男子緊抓胸口、大量出汗又氣喘吁吁，每個人都知道他可能是心臟病發作。但心臟科醫師表示，這種戲劇化的情況會出現在「寶萊塢劇情」，現實生活中卻不常見。以下是關於心臟保健，9種細微而不應忽視的「異狀」。

老是覺得累、休息也沒用？慢性疲勞成因一直是未解之謎，一位英國骨科醫師透過自我按摩臉與頭頸部，引導大腦排出毒素。路透／Alamy

健康來得及／慢性疲勞有解？淋巴按摩法促進大腦排毒

老是覺得累，休息也沒用？慢性疲勞曾被蔑稱為「雅痞流感」（yuppie flu），成因一直是未解之謎。一位英國骨科醫師開發出「非典型」的淋巴按摩療法，藉由幫自己按摩臉與頭頸部，引導大腦排出毒素。這種方法受到許多患者歡迎，早年則被懷疑其科學根據。究竟該如何按、為何這樣做會有用？讓這位醫師親自告訴您。

透過分析一項規模最大、歷時最久的節食減重臨床試驗，研究人員歸納成功減重者共有的六種關鍵行為。路透／Alamy

健康來得及／大型臨床試驗佐證 6種科學減重方法不復胖

新型GLP-1類藥物的問世讓許多人一圓減肥夢，但若不改變原來的飲食生活習慣，復胖也就離你不遠。透過分析一項規模最大、歷時最久的節食減重臨床試驗，一群頂尖研究人員歸納出成功減重者共有的六種關鍵行為。一起來看看這些有科學根據的方法，如何幫助你貫徹減肥之路。

減肥針Ozempic（胰妥讚）這幾年在全球掀起熱潮，但是一支要價台幣數千元，不是人人都能負擔。另一方面，TikTok上則鼓吹綠茶的減肥功效，甚至將它捧為「天然Ozempic」。紐約時報

健康來得及／綠茶是天然減肥針？ TikTok鼓吹有影嘸

減肥針Ozempic（胰妥讚）這幾年在全球掀起熱潮，但是一支要價台幣數千元，不是人人都能負擔。另一方面，TikTok上則鼓吹綠茶的減肥功效，甚至將它捧為「天然Ozempic」。但兩者相似度究竟有多高？聽完專家解釋，期待靠喝綠茶甩肉的人可能會有點失望。

推薦閱讀

討論

規範
  • 留言不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之留言，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
全部討論 ({{total}})
按讚最多 最多回覆 新到舊　 舊到新　
看更多回覆