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透過 Apple Watch 追蹤你的訓練負荷
使用 Apple Watch 上的「訓練負荷」功能，觀察你的體能訓練強度一段時間內可能對你的身體產生什麼影響。這樣你便能針對調整體能訓練的方式和時間做出更明智的決定，尤其是為了大型活動進行訓練時。你也可以觀察整夜生命徵象來取得額外深入資訊。
檢閱你的訓練負荷
「訓練負荷」會比較過去 7 天和 28 天內你的體能訓練強度和持續時間表現。然後將你目前的訓練負荷分類並根據表現分級，幫助你瞭解對身體帶來的相對壓力，判斷是否可持續。
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。點一下
，然後轉動數位錶冠來檢視你過去七天的訓練負荷。點一下圖表下方的訓練負荷，然後點一下體能訓練來查看降息資訊。
若要編輯你在特定體能訓練花費的力氣，請參閱：對你的耗力評比。
檢視當天訓練負荷時，可以點一下 
來前往「生命徵象」App 
檢視整夜生命徵象。請參閱：檢視你的整夜生命徵象。
過濾你的訓練負荷
你可以根據體能訓練類型過濾你的訓練負荷。
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。點一下
，然後點一下 
。轉動數位錶冠來檢視你過去 7 天針對該體能訓練的訓練負荷。
感謝您的寶貴意見。