Monitorizarea somnului cu Apple Watch
Folosind aplicația Somn 
pe Apple Watch, puteți crea programe de somn care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de somn. Purtați ceasul peste noapte, iar Apple Watch poate estima cât timp ați petrecut în fiecare etapă a somnului (REM, de bază și profund), precum și când este posibil să vă fi trezit. Când vă treziți, deschideți aplicația Somn pentru a afla cât de mult ați dormit și pentru a vedea tendințele privind somnul din ultimele 14 zile.
Siri: pe modelele compatibile, spuneți ceva precum: “How much did I sleep last night?” (Funcționalitatea nu este disponibilă în toate limbile sau regiunile.)
Dacă Apple Watch are mai puțin de 30% baterie înainte să mergeți la culcare, vi se va solicita să îl încărcați. Dimineața este suficient să vă uitați la ecranul de salut pentru a vedea nivelul de încărcare rămas.
Când creați un program de somn pentru prima dată, puteți defini următoarele configurări generale:
Obiectivul de somn (câte ore doriți să dormiți)
Dacă să activați sau nu modul de concentrare Somn, care limitează distragerea atenției înainte de a merge la culcare și vă protejează somnul când sunteți în pat
Când să începeți relaxarea înainte de culcare, care vă trimite un memento pentru ora de culcare și activează modul de concentrare Somn.
Urmărirea somnului, care utilizează mișcarea pentru a detecta somnul atunci când purtați Apple Watch în pat
Notă: urmărirea somnului este disponibilă pe watchOS 8 sau modelele ulterioare.
Sfat: pentru a dezactiva modul Somn, apăsați pe coroana Digital Crown pentru a accesa cadranul ceasului, apăsați pe butonul lateral pentru a deschide centrul de control, apoi apăsați pe 
.
Puteți de asemenea să creați mai multe programe de somn – de exemplu, unul pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend. Pentru fiecare program, puteți configura următoarele:
Ora de culcare și ora de trezire
Sunetul alarmei de trezire
Configurarea modului Somn pe Apple Watch
Accesați aplicația Somn
pe Apple Watch.Urmați instrucțiunile de pe ecran.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Somn, apoi apăsați Începeți (sub Configurați modul Somn).
Modificarea sau dezactivarea următoarei alarme de trezire
Accesați aplicația Somn
pe Apple Watch.Apăsați pe
.Pentru a configura o nouă oră de trezire, apăsați ora de trezire, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o nouă oră, apoi apăsați
.Dacă nu doriți ca Apple Watch să vă trezească dimineața, dezactivați Alarmă.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Somn, apoi apăsați Editați sub Programul dvs., pentru a vă modifica programul.
Modificările se aplică doar următoarei alarme de trezire, după care va fi reluat programul dvs. obișnuit.
Notă: Puteți dezactiva următoarea alarmă de trezire și în aplicația Alarme 
. Trebuie doar să apăsați pe alarma care apare sub , apoi să apăsați pe Omiteți diseară.
Modificarea sau adăugarea unui program de somn
Accesați aplicația Somn
pe Apple Watch.Apăsați pe
.Întoarceți coroana Digital Crown pentru a derula în jos la Program complet, apoi efectuați una dintre acțiunile următoare:
Modificarea unui program de somn: Apăsați programul curent.
Adăugarea unui program de somn: Apăsați Adăugați un program.
Modificarea obiectivului de somn: Apăsați Obiectiv de somn, apoi configurați durata de timp în care doriți să dormiți.
Modificarea perioadei de relaxare: Apăsați Relaxare, apoi configurați intervalul de timp în care doriți să fie activ modul de concentrare Somn înainte de ora de culcare.
Modul de concentrare Somn oprește afișajul și limitează distragerea atenției înainte de ora de culcare programată.
Efectuați una din acțiunile următoare:
Configurarea zilelor pentru programul dvs.: Apăsați pe program, apoi apăsați pe Activ în. Alegeți zilele, apoi apăsați pe
.Ajustarea orei de trezire și de culcare: Apăsați pe programul dvs., apăsați pe Trezire sau Ora de culcare, întoarceți coroana Digital Crown pentru a fixa o altă oră, apoi apăsați pe
.Configurarea opțiunilor pentru alarmă: Apăsați pe programul dvs., apoi activați sau dezactivați alarma și apăsați pe Sunete și răspuns haptic pentru a alege un sunet de alarmă.
Eliminarea sau anularea unui program de somn: Apăsați pe programul dvs., apoi apăsați pe Ștergeți programul (în partea de jos a ecranului) pentru a elimina un program existent sau apăsați pe
pentru a anula crearea unui program nou.
Modificarea opțiunilor pentru somn
Accesați aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați Somn, apoi ajustați aceste configurări:
Activare la Relaxare: În mod implicit, modul de concentrare Somn începe la ora de relaxare configurată în aplicația Somn. Dacă preferați să controlați manual modul de concentrare Somn în centrul de control, dezactivați această opțiune.
Ecran Somn: Afișajul Apple Watch și ecranul de blocare al iPhone‑ului sunt simplificate pentru a evita distragerea atenției.
Afișare oră: Afișează data și ora pe iPhone și Apple Watch cât timp este activ modul de concentrare Somn.
Activați sau dezactivați Urmărire somn și Mementouri de încărcare.
Când este activată urmărirea somnului, Apple Watch vă monitorizează somnul și adaugă date despre somn în aplicația Sănătate de pe iPhone.
Activați Mementouri de încărcare pentru ca Apple Watch să vă reamintească să-l încărcați înainte de perioada de relaxare și să vă notifice atunci când Watch-ul este încărcat complet.
De asemenea, puteți schimba aceste opțiuni pentru somn de pe iPhone. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați Ceasul dvs., apoi apăsați Somn.
Vizualizarea istoricului recent al somnului
Accesați aplicația Somn pe dispozitivul Apple Watch pentru a vedea cât ați dormit în noaptea anterioară, timpul petrecut în fiecare etapă a somnului și media somnului din ultimele 14 zile.
Notă: informații despre etapele somnului sunt disponibile pe watchOS 9 sau modelele ulterioare.
Pentru a vedea istoricul somnului pe iPhone, deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apoi apăsați Somn. Pentru mai multe detalii, de exemplu, timpul mediu petrecut în fiecare etapă a somnului, apăsați pe Afișați mai multe date despre somn.
Evaluarea ritmului respirator din timpul somnului
Apple Watch vă poate ajuta să monitorizați ritmul respirator în timp ce dormiți, ceea ce vă oferă informații mai detaliate despre starea dvs. generală de sănătate. După ce purtați ceasul în pat, urmați acești pași:
Accesați aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați pe Explorare, apoi apăsați pe Aparat respirator.
Apăsați Ritm respirator, apoi apăsați Afișați mai multe date despre ritmul respirator.
Înregistrarea Somn afișează intervalul ritmului dvs. respirator în timpul somnului.
Notă: Măsurătorile Ritm respirator nu sunt destinate utilizării medicale.
Dezactivarea măsurătorii ritmului respirator
Accesați aplicația Configurări
pe Apple Watch.Accesați Intimitate și securitate > Sănătate.
Apăsați pe Ritm respirator, apoi dezactivați Ritm respirator.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați pe Ceasul dvs., apăsați pe Intimitate, apoi dezactivați Ritm respirator.
Pentru mai multe informații despre Somn pe iPhone, consultați Manualul de utilizare iPhone.