Ολοκλήρωση προπόνησης «Τρέξιμο εκτός» στο Apple Watch

Έναρξη προπόνησης τρεξίματος

Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.
Περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στο «Τρέξιμο εκτός».
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, αγγίξτε την προπόνηση.

Καθορισμός ρυθμού για προπόνηση τρεξίματος εκτός

Επιλέξτε έναν ρυθμό-στόχο για μια προπόνηση τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο. Το Apple Watch δείχνει αν είστε μπροστά ή πίσω από αυτόν τον ρυθμό.

Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.
Περιστρέψτε το Digital Crown για κύλιση μέχρι το «Τρέξιμο εκτός» και μετά αγγίξτε το .
Αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης» και μετά αγγίξτε «Στόχος ρυθμού».
Προσαρμόστε την απόσταση, π.χ. 5 μίλια, και μετά αγγίξτε «Επόμενο».
Προσαρμόστε τον χρόνο-στόχο για τρέξιμο της συγκεκριμένης απόστασης και μετά αγγίξτε «Τέλος».
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το Apple Watch δείχνει τον μέσο ρυθμό και τον τρέχοντα ρυθμό σας, και ένα γράφημα δείχνει αν είστε μπροστά ή πίσω από τον ρυθμό που έχετε επιλέξει.

Το Apple Watch απομνημονεύει τον ρυθμό-στόχο σας από διάφορες προπονήσεις. Για να αλλάξετε τον ρυθμό, επιλέξτε «Τρέξιμο εκτός», αγγίξτε το , αγγίξτε το στο πλακίδιο «Δείκτης ρυθμού», αγγίξτε «Απόσταση • Χρόνος» και μετά επεξεργαστείτε την απόσταση και τον χρόνο.

Χρησιμοποιήστε τη Βελτίωση επίδοσης για να προπονηθείτε συγκριτικά με τον πιο πρόσφατο ή τον βέλτιστο χρόνο σας

Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία σε μια διαδρομή που κάνετε συχνά, μπορείτε να συναγωνιστείτε με τον εαυτό σας βάσει του πιο πρόσφατου ή του βέλτιστου χρόνου σας. Οι διαδρομές δημιουργούνται αυτόματα και είναι διαθέσιμες για εσάς αφού επαναλάβετε την ίδια διαδρομή με μικρή έως καμία απόκλιση τουλάχιστον δύο ή περισσότερες φορές.

Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.
Αγγίξτε το δίπλα σε μια προπόνηση Τρεξίματος εκτός ή Ποδηλασίας εκτός.
Αγγίξτε το πλακίδιο «Διαδρομή αγώνα» και μετά επιλέξτε «Πιο πρόσφατη» ή «Ατομική βέλτιστη».
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το Apple Watch δείχνει πόσο μπροστά ή πίσω βρίσκεστε σε σύγκριση με τη διαδρομή που ακολουθείτε, καθώς και την απόσταση που απομένει. Αν παρεκκλίνετε από τη διαδρομή, εμφανίζεται στην οθόνη η ένδειξη «Προχωρήστε στη διαδρομή» μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική διαδρομή.

Οι διαθέσιμες διαδρομές Βελτίωσης επίδοσης εμφανίζονται ως προτεινόμενη προπόνηση όταν βρίσκεστε κοντά στο σημείο έναρξης μιας διαδρομής τρεξίματος που έχετε κάνει στο παρελθόν. Μπορείτε να προβάλετε όλες τις διαθέσιμες διαδρομές αγγίζοντας «Προτάσεις» και επιλέγοντας «Διαδρομή».

Χρήσιμο;

Οδηγός χρήσης Apple Watch

Ολοκλήρωση προπόνησης «Τρέξιμο εκτός» στο Apple Watch

Έναρξη προπόνησης τρεξίματος

Καθορισμός ρυθμού για προπόνηση τρεξίματος εκτός

Χρησιμοποιήστε τη Βελτίωση επίδοσης για να προπονηθείτε συγκριτικά με τον πιο πρόσφατο ή τον βέλτιστο χρόνο σας