¿Sabías que el 35% de las mujeres considera el área abdominal como la zona con la que menos satisfechas se sienten? Este dato es solo uno de los que se desprenden de la encuesta de My Top Beauty respecto a la importancia y a la percepción de su físico. en él se concluye que cerca de la mitad de las españolas (43,6%) se gusta tal y como es, y casi un tercio de ellas (el 27,3%) considera que ha aprendido a 'sacarse partido' o lo que es lo mismo (y que nos gusta más): logran ser la mejor versión de si mismas. ¿Y cómo se hace? Con la cosmética, la nutrición y el ejercicio como armas (no tan) secretas.
Cómo trabajar en mejorar nuestro abdomen
Lo primero que tienes que saber es que la zona abdominal de las mujeres sufren muchos cambios a lo largo de la vida, subidas y bajas de peso, cambios hormonales, embarazos, cesáreas y otras cirugías... Todo puede provocar la aparición de estrías, diástasis abdominal, cicatrices. Pero esforzarnos por mejorar nuestro abdomen, por tener un core fuerte no es solo por los efectos que vemos: no tener tripa, presumir de un vientre plano y tonificado... Es importante para nuestra salud y bienestar.
Si quieres trabajar en ello, (consulta antes con un especialista si tienes alguna patología o problema en tu core), te dejamos no solo la rutina de abs más brutal que hemos encontrado , también te proponemos una sesión de iniciación en hipopresivos los abdominales más efectivos y una ayuda EXTRA en forma de las mejores cremas 'efecto vientre plano'.
Rutina de abdomen que puedes hacer en cualquier parte
- Plancha lateral con crunch / 3 x 15 / de cada lado.
- Crunch con toque al medio / 3 x 20.
- Crunch oblicuos / 2 x 10 / de cada lado.
- Elevación de piernas a la vertical / 2 x todas las repeticiones que puedas hacer.
- Toque de pie en cuadrupedia invertida / 3 x 12 / de cada lado.
Iniciación a los hipopresivos con Sara Carmona
Os invitamos a esta master class que Sara Carmona impartió durante una de nuestras Women's Health Live y que es imprescindible si es la primera vez que oyes hablar de los hipopresivos pero que también disfrutarás y seguirás aprendiendo si estás familiarizada con ellos.
Cosméticos que te ayudarán en tu objetivo: vientre plano
E'LIFEXIR Vientre Plano - Crema Reductora Abdomen Mujer | Anti Flacidez | Elimina Grasa Localizada en el Abdomen | Quemagrasas 200ml
Otros datos sobre la percepción física de las españolas
- Las mujeres se ponen una nota media de 7 sobre 10.
- El 8,7% que se siente francamente satisfecha y segura respecto a su físico.
- Un 14,4% no se encuentra a gusto con su aspecto.
- Su mejor rasgo el 45,9%de las españolas elige sus ojos, los labios el 16,1% y el cabello 15,2%.
- Por el contrario, las zonas con las que menos satisfechas se sienten son el área abdominal, con un 35%, seguida por las piernas y la nariz, con un 18,3% y un 15,7%, respectivamente.
- Casi un 40% de las encuestadas asegura que si pudiera cambiar algo de su cuerpo, elegiría perder algo de peso.
- El 18,4% querría eliminar la celulitis.
- Mientras que rejuvenecer la piel del rostro es el anhelo del 16,1%.
Regalos Fit
Patricia Rivera es redactora jefe digital de Women’s Health. Experta en belleza, fitness, nutrición, salud y maternidad. Sabe a qué gimnasio acude toda celebrity que se precie o qué disciplinas y/o entrenadores personales frecuentan.No hay actividad deportiva que no haya probado o de la que no haya oído hablar, y si la hay, está más que dispuesta a descubrirla: de los clásicos como el yoga, el boxeo, la natación o el pilates, a las más novedosas como el Síclo, el Barre, o el KO.
Vivir por un embarazo le ha brindado al oportunidad de conocer cómo cuidarse durante todo ese proceso y a posteriori. Por lo que no perderá la oportunidad de hablarte de la importancia de cuidar tu suelo pélvico o explicarte en qué consiste un hipopresivo.
Sus objetivos wellness son: llevar una dieta saludable (sin renunciar a comer rico), tener una piel sana -la gimnasia facial es su última obsesión- y un cabello brillante -aunque se peine cada día exactamente igual desde hace más de 4 años-. Y para lograrlo está dispuesta a descubrir todas las novedades beauty y contarte lo que funciona y lo que no.
Promete que un día se calzará las zapatillas y saldrá a sumar kilómetros. Aunque por el momento prefiere el entrenamiento de fuerza.
Estudió la licenciatura de Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid y desde que comenzó hace más de una década a trabajar lo ha hecho en el mundo digital. Vinculada a cabeceras de moda desde sus inicios hasta que hace cuatro años aterrizó en la Healthy Unit del grupo Hearst para involucrarse en el proyecto Women’s Health.
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