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No se trata solo de hacer buenos propósitos de cara al año nuevo, sino de cumplirlos. Y el comienzo del año es, sin duda, el momento más destacado a la hora de marcarnos objetivos, muchos de ellos relacionados con el hecho de hacer más ejercicio. Los gimnasios afrontan esa época en la que aumentan las matrículas, motivación para empezar no falta. Ese es el primer paso y es el más sencillo, mantener la motivación y cumplir con el entrenamiento es lo más difícil. Tal y como explican los expertos de Brooklyn Fitboxing, es común terminar o empezar el año con una alta dosis de motivación pero que con el ritmo del día a día, esta suele ir disminuyendo. La base principal para que la motivación no decaiga es escoger una actividad que nos resulte divertida y entretenida a la vez que nos ayude a mantenernos en forma. Para conseguirlo, nos dan una serie de consejos para cumplir, este año sí que sí, los propósitos fit.
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Optar por una actividad dinámica y entretenida
Lo cierto es que hacer siempre el mismo deporte o seguir la misma pauta de ejercicios cada semana puede acabar haciendo que caigamos en la rutina y el consiguiente aburrimiento. Por eso es importante encontrar un deporte que resulte dinámico, divertido y entretenido.
Realizar entrenamientos en grupo
Si algo comprueban los expertos, es que los entrenamientos individuales tienden a abandonarse más que los entrenamientos grupales. Siempre viene bien sentirse acompañado durante las sesiones de deporte, socializar y compartir las impresiones, pues todo ello nos ayuda a motivarnos a la hora de crear una rutina deportiva. Lo mejor es contar con la ayuda de un instructor experto que nos ayude a cuidar la técnica de ejecución de los ejercicios y que así sean seguros y más efectivos.
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Fijar objetivos realistas
Hay que saber gestionar bien las expectativas, también en lo relacionado con el ejercicio físico. Por eso, para mantener la motivación tras comenzar a hacer deporte de nuevo es importante fijarse algunos objetivos realistas para que, al lograrlos, el ánimo suba.
© Adobe StockPlanificar un horario ¡y cumplirlo!
Una de las claves de un entrenamiento de éxito es establecer un calendario de actividades con sus horarios bien marcados. Desde Brooklyn Fitboxing recomiendan establecer los horarios de entrenamiento como si fueran fechas importantes, anotando el día y la hora del entrenamiento. Si lo hacemos de esta forma, lo cierto es que será mucho más probable que no haya fallos de última hora.
Recordar que cuando entrenas te sientes mejor
Los expertos apuntan que la sensación de terminar una clase es de orgullo y de sentirse bien con uno mismo. Este es el resultado de las endorfinas que se liberan durante el esfuerzo físico y que, ¡pueden ser adictivas!
Recuperar y descansar bien
No solo hay que centrarse en entrenar, sino que los primeros días es importante saber descansar correctamente. Si forzamos demasiado al cuerpo es probable que la motivación disminuya al mismo ritmo que el cansancio aumenta. El cuerpo necesita cierta cantidad de regeneración para reponer sus reservas de energía y poner, de esta forma, en marcha los procesos de reparación necesarios. Con la combinación correcta de ejercicio y recuperación, tendrás una rutina saludable.
Elegir bien el centro
Es fundamental apuntarse a un centro cercano y con buenas posibilidades de horario. Si no, el plan puede estar abocado al fracaso. Este punto es clave para mantener la constancia.
La equipación deportiva también importa
Puede parecer algo muy obvio, pero comprarse ropa nueva de deporte motiva a querer estrenarla y realizar actividad física.
