鏡子、雙手、按摩油，還有一點點幹勁
 
拉提只需要用到自己的雙手，不需要使用其他工具。由於有許多動作需要直接用指尖碰觸肌膚，所以在實際操作之前，請留意指甲的長度。
 
我建議一邊照鏡子、一邊按摩（我習慣使用三面鏡），以確認按壓的位置是正確的。在過程中，要適量使用按摩油以減少對肌膚的摩擦力。特別是在基礎自我護理時，為了徹底疏通老廢物質，手指需要在肌膚上推移，假如不塗抹任何東西，皮膚可能會因為摩擦而受傷、引發皺紋。
 
如果沒有按摩油，也可以用乳液或乳霜來代替，選擇你手邊現有的產品就夠了。如果在泡澡時進行護理，則不需要塗抹任何東西。
 
絕對要避免摩擦
 
臉部筋膜護理的首要規則，是「避免摩擦」。
 
有些人可能誤以為拉提的過程，需要「用手指摩擦肌膚」，但這是錯誤的觀念，因為摩擦產生的刺激，可能會引發皺紋、斑點和暗沉。
 
重點是「按壓」深層的部分，而不是推動肌膚表面。
 
每天10分鐘，年輕不只10歲
 
即便只嘗試一次筋膜拉提美顏護理，也能產生效果。但這種狀態無法維持太久，由於重力加上生活習慣的影響，筋膜很快又會偏移。因此，我建議每天至少花10分鐘按摩，讓筋膜維持彈性。
 
在接觸過許多學員後，我發現不少人都需要優先改善姿勢。
 
被稱作「手機頸」的直頸病，是頭部習慣向前傾所導致，這樣的姿勢會讓臉看起來較大。更糟糕的是，長期下來容易拉扯到筋膜，成為皺紋和臉部鬆弛的主因。可以說，手機頸讓你看起來比實際年齡老10歲。
 
頭部重量占總體重的10％。假如某人體重是50公斤，那麼他的頭重5公斤。然而，手機頸的傾斜幅度更大，導致人體負擔的重量增加2~3倍，換句話說，你的頭頸有如一直掛著10至20公斤的重物一樣，這成為臉部下垂的一大主因。
 
所以，我們平時需要保持正確的姿勢。首先，維持骨盆端正，從股間向上提起，收緊下腹部。接著慢慢吐氣，內收肋骨。然後，將胸部輕輕往上提、將肩膀向後拉，並避免下巴上揚。如果專注於維持該姿勢，筋膜就會更容易恢復彈性。