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自渡:真希望你能好好愛自己

自渡:真希望你能好好愛自己

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內容簡介

人生不過是逢山開路,遇水架橋。當你身處低谷時,你可以消沉,可以焦慮,可以抱怨,甚至可以崩潰。但真正能夠治愈你的,從來不是時間或某個人,而是你的格局和釋懷。眾生皆苦,唯有自渡。

自渡是一種可以習得的能力。全網300萬粉絲心理類博主墨多先生,憑借豐富的心理學知識、10多年的咨詢經驗,以及曾幫助過眾多女性改變命運的具體方法,讓你重新認識自己,發觀內心潛在的能量,獲得治愈身心的力量,擁有不焦慮的自在人生。

 

作者介紹

墨多先生
 
北京大學碩士,全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能,6000+小時個案諮詢經驗,幫助1萬多人解決心理問題。2015年,開設自媒體,同名“墨多先生”。分享個人成長與職場心理知識,創作多篇10萬+文章。2020年,在抖音、視頻號等平臺分享心理學知識。2年時間裡,漲粉近300萬,幫助數萬女性重新審視自我,獲得內在的成長與療愈。
 

目錄

第一章 自見:愛自己,始于向內看見
療愈內在小孩,別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我,和諧面對世界 011
心理免疫 X 光片:看見自己的愛與怕 018
告別假性獨立,別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實的自己 032

第二章 自愛:內在和諧,在自身中安居
對自己最好的愛,是接納 039
跳出設定,改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮,美由自己定義 051
不過度自省,原諒犯錯的自己 058
每個人都有自己的成長計劃 065
面對負面評價,你可以不必受傷 071

第三章 自洽:擺脫關係內耗,自在做自己
用“燈塔日記”重塑邊界感 079
不再討好,遠離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索,以愛為名的操控遊戲 096
課題分離,不要背負他人的課題 105
用人情弱化價值交換,就是想佔便宜 112

第四章 自愈:停止情緒內耗,與自己和解
自我覺察,與情緒化敵為友 123
與孤獨握手言和,學會高質量獨處 132
全然沉浸當下,走出焦慮旋渦 141
允許一切發生,接受無法掌控的事 148
體面地表達憤怒,勇於對不合理說“不” 155

第五章 自渡:逐光而行,活出你想要的模樣
愛自己,為自己而活 165
重塑自我,走出原生家庭的羈絆 173
堅持本心,找到屬￿自己的旋律 179
戰勝“約拿情結”,不懼成長 187
親密又獨立,擁有最好的關係 194
 

詳細資料

  • ISBN:9787115631787
  • 規格:平裝 / 202頁 / 13 x 19 x 1.01 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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