孤獨者生活術：喜歡獨處，但又想與社會和諧共處的生活指南

　　★49萬人認同追蹤：感覺被拯救了！
　　孤獨並非特定族群的專利，而是每個人都可能經歷的人生課題。在人際關係複雜的現代社會中，孤獨感如影隨形，如何與之共存並在社會上順利生活，成為許多人內心亟欲解決的困擾：
　　‧沒有朋友
　　‧極度在意周圍人的目光
　　‧內向且不擅與人打交道
　　‧對職場聚餐感到莫名厭煩
　　‧不喜歡參加同學會或婚禮，甚至感到焦慮
　　‧雖然喜歡獨處，但也想要與社會和諧共處

　　對於擁有以上煩惱的人來說，這本書可以幫助你解決日常人際問題和情緒壓力，不用看別人臉色也能自在過生活。

　　本書作者Cosmetic田中除了在資訊業界身兼數職，同時也是一名研究孤獨心態的YouTuber，頻道追蹤人數高達49萬。他經常以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟，剖析孤獨者的內心世界，並分享具體可行的生存之道，讓你即便不與人群社交，孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰，活出自己的人生。

　　★徹底破解孤獨之道
　　作者田中表示：「從學生時代開始，我就面臨無法融入群體的困擾。透過網路，接觸到許多感到孤獨的人，並且深入了解他們的心理狀況，在這個過程中，我發現了平靜度過每一天的方法。」一位經歷社交焦慮症的網友觀看田中的YouTube影片之後，對於要怎麼做才能在孤獨的生活中維持一種「心靈的安寧感」深感好奇。

　　這種內在平靜究竟源自於何處？田中把「培養正確孤獨心態」的關鍵要點整理成本書，總結了自己的實際經驗和生活方式，精準剖析「在團體內孤立的人類」心理狀態，並詳細說明在群體生活中保持從容而堅強的方法，得出一套對於孤獨生活的深刻見解：
　　‧如何讓孤獨成為你的朋友
　　‧如何在群體生活中獨善其身
　　‧如何獨力獲取對自己有益的資訊
　　‧如何與「討厭的人」相處並轉化為動力
　　‧如何活用反向思考，看見事物的另一面
　　‧如何因應內向特質，適應社會環境

　　這些作者從自身經驗出發的策略，能為孤獨者提供正確心態、扭轉負面形象，在社會中更容易找到立足之地，無論身處何種情境，都能過著自在充實、平靜安穩的生活。

　　★讓孤獨成為你的優勢
　　另外，孤獨內向的人經常會對未來感到莫名的不安與焦慮，例如：
　　‧我這種人能在社會上生存下去嗎？
　　‧最後會不會只有自己被世界拋下？
　　‧我以後能和別人來往，賺錢養活自己嗎？
　　‧我會不會無法融入團體、找不到出路，只能過流浪漢的生活？

　　這些攸關生死的擔憂可能會對生活造成嚴重的壓力，因此田中也在書中帶領讀者探索能夠發揮個人特色，適合孤獨者的道路與職業。

　　即便是孤獨的人，也需要掌握可在社會中生存下去的武器，包括一定程度的社交能力。關鍵在於追求自己喜愛的事物，專注自己擅長的領域，這樣一來就算是性格內向的人也可以在特定領域中一展長才。在當今個人主義盛行的時代，像是「陰沉」、「孤獨」、「社交障礙」……看似不利的性格，事實上可以成為強大的內在力量。這些特質將來很可能會成為你的獨特優勢和強項，幫助你在社會中獨樹一幟，不必過度擔心。

　　孤獨不是負面情緒，而是自我探索與成長的契機。透過正視孤獨、理解孤獨、接納孤獨，反而能夠更加了解自己，並在孤獨中找到力量與意義。請跟著作者田中的引導，一步一步由外而內觀察孤獨的成因，建立面對孤獨時應該抱持的心態，學習不偏離群體生活基準的思考習慣，掌握獨力收集各種必須資訊的技巧，理解孤獨者適合的未來發展方向，讓經常被負面看待的「孤獨」轉變成為正面能量。

本書特色

　　經歷孤獨生活的過來人所寫的「精神安定之書」，詳細解釋如何在群體生活中保持孤獨而堅強的生活技巧：
　　◎獨立自主：在群體中保有獨立自主，不被外界影響
　　◎轉化動力：將與不喜歡的人相處的經歷轉變為自我成長的動力
　　◎享受孤獨：學會將孤獨視為朋友，從中獲得內心的平靜和力量
　　◎有效資訊：掌握獲取對自己有益資訊的方法，提昇個人能力
　　◎反向思考：運用反向思考解決問題，激發創意和解決方案
　　◎適應環境：幫助內向者在社會中找到讓自己舒適的領域與心態

作者簡介

Cosmetic 田中
　　
　　孤獨心態研究者／YouTuber
　
　　千葉大學工學系畢業。除了在資訊業界身兼數職，同時也以資料分析和自身經驗為基礎，針對「在團體內孤立的人類心理及生存之道」進行研究。

　　平時透過YouTube發表獨到見解，引起日本年輕族群的共鳴，目前頻道的訂閱用戶已經超過49萬人（2022年4月至今）。

　　X(Twitter)：@csmtc_tnk
　　https://x.com/csmtc_tnk　
　　YouTube：コスメティック田中
　　www.youtube.com/@cos-tanaka

譯者簡介

謝如欣

　　喜愛探索各種未知世界的宅屬性雙子女。嘉師語教系畢業，於國小任教多年，現為專職譯者，以翻譯書籍和遊戲為主。

　　譯作有《頂尖業務員必備法則》、《世界氣候全解密》、《躁鬱人的機智生活》、《原諒，宇宙法則中最強大的祝福》等。

　　FB粉專：獨樹譯格
　　www.facebook.com/magata777/

孤獨是最強的肌力訓練

我在本書中最想強調的觀念，就是 「孤獨是最強的肌力訓練」 。

以前只在特定團體中流通的資訊，在網路發達的現代，透過網路和社群媒體就能輕鬆取得。所以，關於「會不會只有自己被世界拋下」的憂慮，除了極少數的狀況外，都是杞人憂天。

我們反而更應該認識能從孤獨中獲得的事物， 決定生活的方向 。

◎只能自己來
朋友很少、無法融入團體的人，對每件事都抱著「只能靠自己」、「沒人能拜託」的思維。

如果是團體中的一份子，或許求學時還能向朋友借筆記、借作業抄，考試前有朋友教，工作碰壁時也能尋求建議，藉別人的幫助輕鬆過關，但如果你是獨來獨往，就無法找任何人幫忙。不論是作業、大學報告或工作，所有落在頭上的課題，都必須自行解決。

我在學生時期，也是看著同學們共享報告，有效率地取得好成績，自己卻必須到處查資料，進行考察，才能寫出每週的報告。雖然念書的時間容易拉長，效率比別人低，不過，當我以不累死自己為前提，一個人苦撐過來後，就感覺到自我實力和效能都提高了。

在這樣的情況下，單打獨鬥和團隊合作獲得的成績是一樣的。有時單打獨鬥可能還拿不到好成績，感覺好像很吃虧。

然而，即使當下的成績不理想， 但在過程中培養出的實力和基本體力，依然會永遠留在自己身上 。雖然無法明確地感受到「因○○○技能成長」，但在每天跨越困難的過程中，自己的實力也不知不覺地提升了。

除了平常的工作外，我每天還要為影片寫企劃，進行拍攝和剪輯。一個人做這麼多事，照理來說應該很辛苦才是，但因為我從求學時就一直獨力寫報告，所以現在也只是延續以前的模式活動而已。

當然，如果你成為經營者或經理等上層人士，「爽快地接受別人幫助」、「巧妙地收下他人好意」的能力也會變得重要。不過，從現實面來看， 在生存遊戲中最能放心依靠自己的玩家，就是能獨力完成每件事的人。 就算不跟別人組隊，他們也能選擇自己的人生。