重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法

．前言

1章 別輸給逆境！強化內心的「復原力」是什麼？
．認識面對逆境的力量「復原力」
．別怕失敗！別怕挫折！培養重新站起的力量
．復原力的各種形式
．復原力是幫助我們獨立自主的力量
．找出屬於自己的幸福
．小心別踏入「幸福」的陷阱
．將逆境視為成長的機會

2章 與負向情緒和睦共處的方法
．認識負向情緒的特徵
．重視你的負向情緒
．小心別踏入「負向情緒的沼澤」
．聰明地擺脫負向情緒的沼澤
．緊張萬分時的情緒跳脫法！
．焦躁不安時的情緒跳脫法！
．悶悶不樂時的情緒跳脫法！
．憂心未來時的情緒跳脫法！
．羨慕嫉妒時的情緒跳脫法！
．給自己多一點的疼惜
．取得負向情緒與正向情緒的平衡
．接受自己擁有各種不同的情緒

3章 培養從容應對人生變化的能力！
．只要改變看法，行動就會改變─認識「心理機制」─
．看待事物的方式會影響情緒
．注意自己與內心的對話方式
．常見的負向看待方式
．蒐集自己的看法是否正確的證據
．從3個角度重新思考，有助於改變看法
．試著多方看待事物
．找出能讓自己打起精神的看待方式
．怒氣沖沖時要先暫停一切！
．培養解決問題的能力
．專注於現在做得到的事
．分清楚自己與他人的責任
．條列出有助於解決問題的行動

4章 失敗也能讓力量更強大
．何謂思維
．即使做得不好，也要懂得樂在其中
．了解自己的思維類型
．行動深受思維的影響
．培養成長型思維
．培養「做了就有機會成功！」的心態
．培養鍥而不捨的毅力
．重視放鬆自己的時間
．知道能為自己帶來力量的正向情緒

5章 培養化解人際衝突的能力
．培養幸福的關鍵「良好的人際互動」
．思考自己能控制的事與不能控制的事
．重視人與人之間的界線
．學習尊重他人及自己的表達方式
．有助於人際關係的3要素
．維持幸福的良性循環

6章 「做自己」就是你最大的武器
．「強項」的種類
．找出自己的品格強項
．善用自己的品格強項經營人際關係

．結言