好的愛，有邊界：沒有誰該受傷，從揪心到暖心的50個邊界正念練習

作者簡介

吉祥

　　美國執證心理諮詢師，哥倫比亞國際大學臨床心理輔導碩士，也受邀在清華大學、中國人民大學、上海交通大學、中國政法大學、馬里蘭大學等頂尖學府開設心理學課程及演講。2016年馬里蘭州美國年度成功人物獲得者。曾出版《家庭焦慮情緒手冊》，銷量超過2萬冊。為美中兩國超過2萬個家庭，提供近3萬小時的諮詢，來訪者有明星、白宮政要、科學家、大學教授和企業CEO等。被美國私校聯盟、花旗銀行、滙豐銀行、中國工商銀行、雅居樂等機構和跨國企業邀請演講。曾接受新華社、《華僑報》、中國新聞網、中國新聞社等多家重量級媒體採訪報導。

如何克服記憶模式帶來的恐懼？
 
什麼是記憶模式？我們現在採取的很多行為模式都是根據我們小時候的記憶、成長過程中所收到的訊息而形成的，這些東西就成了我們的記憶模式，持續影響著我們的感受和認知。
 
舉個例子，盼盼從小就看見爸爸打媽媽，她很想去打她的爸爸，或是保護她的媽媽，但是她發現她什麼都做不了，因為她那時候太小了。而且，她在想要保護媽媽的時候，還會被爸爸打。時間久了，在她大腦裡就形成了一個記憶模式。盼盼長大以後，當她想要和她的爸爸對抗的時候，她的記憶就會重現，把她帶回小的時候。盼盼後來進入FBI（美國聯邦調查局）工作，她可以制伏一個大概一百四十公斤的男人，可以想見她的格鬥技巧有多厲害。有一次，她回到她父母那裡，因為說了一件什麼事，她爸爸就生氣了，走過來就要打她。她的爸爸跟她差不多高，但很瘦，而且已經老了。就在她爸爸走過來的那一會兒，她的腿一直在發抖，她非常害怕，甚至站在那裡什麼都做不了。當她爸爸打她的時候，她條件反射地用手擋了一下，因為她是受過特殊訓練的，所以她擋這麼一下，她爸爸就倒地了。在那一瞬間，她突然發現，她已經不再是小時候的她了。以前爸爸打她，她只有挨打的份，但現在情況已經改變，她的感受卻還停留在過去，在此之前她一直沒有意識到這點。這就是記憶模式的影響力。
 
所以，如果父母不想讓孩子成為一個討好型人格的人，就要從小尊重孩子的界線意識，幫助他立界線，而不要仗著自己是成年人，毫無顧忌地衝破孩子的界線。孩子年齡小的時候，每次想要跟父母立界線都發現立不了，因為每一次父母都可以輕而易舉地衝破，這也會形成一個記憶模式。我看到過很多這樣的例子，比如有的媽媽非常強勢，她的兒子娶的老婆也非常強勢，這個媽媽就覺得兒子沒用，怕老婆。她沒有搞明白，是她從小侵犯了兒子的界線，以至於他長大後沒有一個好的記憶模式來幫助、支持他來立界線，甚至他可能根本就不知道要立界線。就算他知道，他也不敢跟別人立界線。就像盼盼一樣，小時候的界線不停地被侵犯，長大以後想要立界線時，她就會回到記憶模式。而那個模式本身是一個很可怕的模式，她總是會受到壞的後果的恐嚇，所以她不想也不敢立界線，覺得立界線是一件很可怕的事情。