不焦慮的活法：金剛經修心課【附隨身《金剛經修心讀本》】

自序 讀懂《金剛經》，獲得不被外界干擾的神奇力量
●    人生的終極秘密
●    不被外界干擾的神奇力量
 
《金剛經學前課》
十八分鐘讀懂《金剛經》來龍去脈，《金剛經》說了什麼？
●    印度王子悉達多，怎麼辦成釋迦摩尼佛？
●    唐僧和鳩摩羅什翻譯《金剛經》的故事
●    怎樣降伏自己的雜念？
●    只要讀懂《金剛經》就是在修心
 
不焦慮的活法：《金剛經》修心課
 
第1課　修心，從專心吃飯開始
●    此時此刻，你在想什麼
●    修心，從專心吃飯開始
●    任何地方都是你的修心道場
●    如何讓心安住於「此時此地」
●    陶淵明式的醒悟
 
第2課　心情煩躁時，馬上深呼吸
●    關注自己的呼吸#讓心瞬間回歸寧
●    今天困擾你的，也曾困擾過佛陀
●    如何降伏內心的妄念
●    須菩提的終極問題
 
第3課  修廣大心：從眼前的煩惱中解脫
●    貓、狗、老虎也是眾生
●    隨時隨地的修心法門
●    時間的奧秘與法則
 
第4課  修慈悲心：化解來自外界的傷害
●    什麼是真正的慈悲心？
●    慈悲的神奇力量
●    捨身餵鷹的薩波達國王
●    慈悲化解了一場戰爭
 
第5課  修平等心：看透人生的本來面目
●    無分別心，就無煩惱
●    世間是平等的，因為每個人都會死
●    你我都擁有解脫的力量
 
第6課  最高修心法則：不執著，心平靜
●    菩薩，就是不執著的眾生
●    《金剛經》最高修心法：不執著
●    放下不等於放棄
●    不執著於觀念，就不會受負面情緒的傷害
 
第7課  不要讓實現目標的過程成為煎熬
●    賺錢是一種手段，不是生活的目的
●    過河之後要拆橋
●    目標可能成為你掃除焦慮的障礙
●    不要讓實現目標的過程成為煎熬
●    如果你現在不休息，你就永遠無法休息
 
第8課  生死的秘密
●    直面真相，是覺悟和解脫的開始
●    死亡的重要意義
●    最終的真相
●    什麼最能束縛我們的心靈
●    詞語的本來面目
●    我們迷戀的事物不可靠
●    惠能的頓悟
●    哭泣的牧羊人
 
第9課  正見使人心靜，偏見使人焦慮
●    大多數人活在偏見裡而不自覺
●    佛陀的獨特之處
●    盲人摸象的深刻啟示
●    沒有唯一的真理
●    不要迷信別人的經驗
●    為什麼要讓別人定義你的成功呢
●    所有的觀念都是偏見
 
第10課  不要活在自我的牢籠裡
●    佛陀的基本思想，就是這四句話
●    奇妙的無我之境
●    一念向善，你就是佛
 
特別附錄  明朝憨山大師解讀《金剛經》的本源

序

讀懂《金剛經》，獲得不被外界干擾的神奇力量

　　有一位經濟學家從經濟學的角度分析《金剛經》的理念，認為如果按照《金剛經》的理念去生活，實質上是以最低的成本獲得最大的效益，並得出這麼一個有趣的結論：如果沒有經濟學，這個世界照常運作；如果沒有《金剛經》，這個世界也照常運作—但一定是以粗糙的、混沌的方式運作。

　　確實，對於個人而言，就算你沒有讀到《金剛經》，也一樣活在這個世界上，生老病死，愛恨情仇，成敗得失，或精彩或無聊，日子一天一天地過。如果你讀懂《金剛經》，你也一樣活在這個世界上，生老病死，愛恨情仇，成敗得失，或精彩或無聊，日子一天天地過；不過，這個「過」裡一定會有不同的旋律。

　　人生的終極秘密

　　如果你這樣問：《金剛經》能夠帶來更多的錢財嗎？ 能夠帶來好的工作嗎？ 能夠治好絕症嗎？ 我的回答是：不能。如果你想獲得更多的錢財，你可以去學習金融，去學習商業，或其他營生；如果你想獲得更好的工作，你可以去大學獲得某個專業的文憑，去學習求職的技巧；如果想治好你的病，你可以去醫院找最好的醫生、最好的藥物。你可以運用你的專業知識，運用你的聰明獲得錢財，獲得好的工作；你可以借助最好的醫療條件獲得最好的治療。

　　在你求取錢財的過程裡，不會一帆風順，你總會面對各種挫折各種障礙，成功之後你又要面對空虛和無聊，然後是新的欲求；你獲得了很好的醫療，還是不能徹底解除病痛，還是要面對死亡。再多的錢財，不能買來愛情；再好的工作，不能保證你一生的平安；再好的醫療，不能治癒你的煩惱、痛苦，當死亡來臨也一樣無能為力。

　　《金剛經》不會告訴你怎麼找工作、吃什麼，但會告訴你：人生的終極秘密是什麼？ 這個世界的真相是什麼？ 萬物變化的規律是什麼？ 還會告訴你：如何改善自己的情緒？ 如何回到最純淨的心靈狀態？ 如何面對突發狀況生死？ 你為著一個世俗的目標奮鬥，這沒有什麼問題。活在世間，除非出家，總是需要金錢，需要房子，需要工作，需要車子，等等。這些，你都可以努力去爭取。只是你不能讓你的爭取變成一種苦役，不能讓自己在爭取的過程裡成了焦慮的奴隸。活在世間，必得為謀生而勞作，但這個勞作一定不能是苦役，而是一種享受，在勞作中心生歡喜，每個當下都洋溢著生命的喜悅。

　　不被外界干擾的神奇力量

　　在勞作中享受到生命的喜悅，這是大部分的書籍不會教給你的，大部分的書籍教你知識，讓你變得聰明，但不會給你智慧，讓你變得喜悅。聰明的人很多，有智慧的人很少。聰明的格局很小，所以叫小聰明；智慧的格局很大，所以叫大智慧。聰明的人往往執著於成功，也往往獲得了所謂的成功，卻總是在成功裡迷失，最終還是在命運的迷霧裡無所適從，焦慮萬分。智慧的人不執著於成功，也不畏懼失敗，在成敗之外隨心而動，撥開命運的迷霧，明白最終的去處。

　　如果你即將開始閱讀《金剛經》，請試著把你的心空下來，把你各種習慣性的想法放在一邊，以一種敞開的心態去閱讀它。在敞開的閱讀裡，你會慢慢領悟到，《金剛經》沒有任何結論，只是一種啟迪，一種指引，指引你徹底地自我解放，從一切的成見裡解放出來。你會驚奇地發現，《金剛經》確實沒有教你如何理財、如何治病、如何在工作裡有好的發展，但是，如果你誦讀《金剛經》，並且實踐其中的理念，哪怕只是最膚淺層面的理念，甚至你完全不能理解其中的含義，只是被它的文字所吸引，你都能夠獲得一種不被外界干擾的平靜的力量。

　　當這種力量充滿你的日常生活，你不會害怕失敗，不會害怕生病，不會擔心失業，不會恐懼死亡，不會在成功裡迷失，不會在得到裡無聊。如果你不再焦慮，不再害怕，不再擔心，不再恐懼，如果你任何時候都保持清醒的覺知，任何時候都具有穿透的洞察力，那麼，不論你在做什麼，你都會用心投入，不論什麼結果，你都會滿心歡喜。

　　沒有得到的時候，想要得到；已經得到的時候，想要守住。得到的欲望、守住的欲望，是人類基本的欲望。想要得到，就會擔心失敗；想要守住，就會害怕失去，這是人類最基本的心理問題：焦慮。怎樣解決焦慮？《金剛經》指明了一條徹底的道路：不執著。只要對一切的物件不再執著，一切外界的物件就不會再對你構成不確定，甚至威脅，你就不會再有不安、擔心、害怕，就不會再有焦慮。　當你對一切的一切不執著，外在的一切不會讓你焦慮，而會讓你面對真相，回到自己，讓你充滿創造的活力。你不會再活在焦慮之中，你將活在自由和創造之中。

　　現在，請開始閱讀本書，聰明的您一定會受益匪淺。