你是爬蟲類腦？還是人類腦？—跟著腦科專家，徹底理解自我、看透人心

前言  試著不要用大腦思考，直覺地窺探世界與自己的內心
 
第一章  大腦在漫長歲月中是如何變化的——大腦三階段
就是那個誰啊！／ 三層石塔與大腦的進化 ／海底總動員／鱷魚寶寶與美女記者／ 牛的眼淚／誰住在最頂層
 
第二章  大腦的中心：我的記憶在哪裡——記憶與感受
該將最貴重的物品擺放在何處／ 海馬只生活在海洋中嗎？／狗狗的夢話／電腦開機速度變慢的原因 ／輸入多少就輸出多少／你是用眼睛閱讀？還是用手閱讀？／看過最有趣的電影／記憶被抹去，感覺仍猶存
 
第三章  左腦的故事：想法並非自我——想法與集中
想法中毒／不曾有過爭吵嗎？／ 世界上只要沒有should （應該）／毫釐之差／像客人般對待想法 ／ 該如何集中／集中精神在豎線上：網路衝浪與閱讀的差異／縱向集中： 去旅行吧！／截止期限？ 起跑線？
 
第四章  右腦的故事：夢想大藍圖——平靜與共鳴
請試著往右走，那麼將變得平靜 ／5,700億倍 ／和平與微笑 ／「H」字的人生／「休息」所蘊含的三種意義／愛管閒事的大腦 ／寧靜的大腦 ／「不朽的名曲」與臉書的按鍵／共鳴與無共鳴／不認同無妨，只要有共鳴／若無愛心，我什麼都不是／微笑是付出，並非擁有 ／愛情是沒有理由的／每半個月的三天裡，陪你做你想做的事
 
第五章  前腦的故事：致站在前面的他——選擇與成長
額頭凸的人聰明嗎 ？／我們往何處去 ／為什麼會有頸部呢？ ／主人意識與僕人意識／教訓與忠告／散播幸福病毒／製造衝突的疑問詞／ 六何原則中哪一個最重要？／是想要培養？ 還是想要利用？  ／為什麼3M中少了MONEY／ 惡人所支配／ 最高級形態有複數？ ／ 人生的優先順位 ／擁有捨棄49的勇氣／ 要做這個，還是那個／模糊焦點與捨棄／有期徒刑罪犯與無期徒刑罪犯／趣味與意義／別成為法官／ 不是想成為什麼，而是想做什麼 ／人生而有天賦 ／最近在畫什麼？／擅長的事與成長的事
 
第六章  跳脫我的大腦——「我」與內心
what are you？／我的邊界在哪裡？／ 過度追求健康是貪念／基因叫我跟其他人相遇／ 一顆豆子也是借來的 ／討飯吃的人生 ／一起看的驚奇 ／樹是地球的主人？／我們的時間與我的時間 ／用冥想洗滌心靈／先深呼吸喘口氣 ／人生中不可動搖的東西／向恐慌症患者學習呼吸法／聽覺、觸覺與嗅覺冥想 ／放、察、望與照顧內心／ 進入、停留、離開
 

前言

試著不要用大腦思考，
直覺地窺探世界與自己的內心

　　我很好奇，人的腦袋為什麼能控制我這個人、指揮我的行為呢？到底是大腦的哪一部分擁有這樣的能力？筆者認為在學習大腦相關知識的過程中，就能瞭解人類與世界。

　　筆者認為若能瞭解大腦裡各個領域的分佈圖，就可以瞭解大腦。大腦是歷經漫長歲月的變化與累積過程形成的，透過觀察其層層結構，似乎可以瞭解人類的行為。當我們逐漸瞭解到左腦與右腦各自發生的事情時，就會對這二者之間的差異感到十分有趣。也瞭解到我們會在前腦裡畫出如何引領自己的小藍圖，也對腦部深層記憶形成的過程，有一定程度的瞭解。

　　然而，並非如此， 大腦並非各自擁有各自的領域。大腦是由無數的點連結而成的線，這些線彼此相連，交織成龐大的網絡。就猶如我存在世界中，以一個點的身份與其他點相連結一般，大腦也是如此連結而成的小宇宙。

　　我萌生了這樣的念頭，不是窺視小小的腦袋內部，而是離開它到外側去看看我們的世界和內心。想知道當我從覆蓋住我的薄薄肌膚層跳脫出來時，是如何與各位連結，並形成這個世界的呢？

　　我想與曾經和我締結緣份的人們分享本書，於是將其公諸於世。

　　然而，在廣闊無涯的世界裡， 一定存在著某個願意邊走邊聊天的人。想和他們一起邊走邊談笑，更期望您就是那一位。

　　跳脫大腦中心來看大腦時，發現大腦不是一個，而是兩個。就猶如社會區分成左翼與右翼一般，大腦也是區分成左右兩側。就猶如與敵人同寢一般，兩個不同立場的大腦之間有個橋樑，互相連結、依存。

　　左腦是理性的，思緒似乎十分複雜。思緒並非我本人，卻老是以主人自居，因而引發了無數的問題。不是以主人般態度對待思緒，而是以對待客人之姿待之，就可以稍微擺脫思緒的操控，獲得些許的自由。

　　現在就讓我們來窺探一下右腦。右腦像在對待平靜的心一般，走出繁雜的日常生活，試著在右腦裡享受寂靜與平靜吧！

　　窺視完大腦左右兩側後，來探究一下前腦吧！前腦位於大腦前側，擔負起如同人類社會的領導者般的角色，領導者經常必須在好幾條分岔路上， 挑選出一條最好的道路。當我們踏上他所挑選出來的某一條道路上時，會逐漸成長、變得成熟。

　　因此，要從東西南北各個面向來窺探腦部。現在該是我們試著從那顆小腦袋跳脫出來的時候了！從大腦跳脫出來就是從我自己抽離出來。從被禁錮在像肌膚這樣框架裡跳脫出來時，在不斷流轉的生活中與自己相見。從小小的大腦中跳脫出來後，在窺探遼闊的內心世界的過程中，就會到達本書的最後一章了。

　　準備好跳脫小腦袋瓜了嗎？ 一起試著抽離看看吧！