郭婞淳：舉重若輕的婞念

　　「用身體的協調性與柔軟度，
　　去對抗剛硬的槓鈴，
　　肩上將不再只是沉重，
　　而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳
                                   
　　讓郭婞淳舉起142公斤重的，
　　不是蠻力，是信念！
　　我們每個人都背負著生活的重擔，
　　在人生的賽道上奔馳，
　　肩上的擔子愈重，
　　我們愈要舉重若輕！

　　郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程，充滿考驗與挫折，如同我們的人生。她首度分享舉重與人生相通之道，歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法，獻給每個在生活中努力的人，找到可以依循的成長軌跡與力量，讓人生也能，舉重若輕。

　　郭婞淳的人生筆記
　　關於堅定信念──
　　路是自己選的，一定要自己走下去。

　　關於自我鍛鍊──
　　成功不是奇蹟，而是累積。

　　關於心理素質──
　　每一個階段都是不一樣的自己，沒有人可以永遠高峰。

　　成為有光的人──
　　人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。

本書特色

　　1.珍藏郭婞淳精采照片，包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。
　　2.每篇附有郭婞淳精采金句，對人生一語中的，帶給每個人改變的力量。
　　3.精選整理郭婞淳人生筆記，如獲成功祕笈，學會舉重若輕的能力。
　　4.這本書不僅是郭婞淳的故事，也是每個渴望活出自己信念的人的故事。

各界重磅推薦
　　
　　王齊麟（東京奧運羽球男雙金牌）
　　江漢聲（輔仁大學校長）
　　李洋（東京奧運羽球男雙金牌）
　　周思齊（職棒球員）
　　林鴻道（中華奧林匹克委員會主席）
　　林敬能（舉重奧運金牌教練）
　　林志傑（台灣籃球傳奇球星）
　　林聖章（營養學博士、幸福診所醫師）
　　許芳宜（國際知名舞蹈家）
　　陳彥博（極地超級馬拉松運動員）
　　陳盈駿（職籃球員）
　　陳念琴（東京奧運女子拳擊第五名）
　　彭臺臨（前體育署副署長、中華民國大師運動協會理事長）
　　彭政閔（社團法人台灣火星運動發展協會理事長）
　　楊定一（長庚生技董事長）
　　楊勇緯（東京奧運柔道男子六十公斤級銀牌）
　　潘政琮（東京奧運高球銅牌得主）
　　蔡明興（富邦金控董事長）
　　蔡明忠（富邦集團董事長）
　　（按姓名筆畫排列）
 

作者簡介

郭婞淳／口述

　　台東阿美族人，2020年東京奧運女子舉重59公斤級金牌得主。亦曾奪得2016年里約奧運女子舉重58公斤級銅牌、2017年台北世大運女子舉重58公斤級金牌（並破女子舉重58公斤級挺舉世界紀錄）、2018年亞運女子舉重58公斤級金牌，現為女子舉重59公斤級抓舉、挺舉、總和三項世界紀錄及奧運紀錄保持者。

　　累積十面世界舉重錦標賽金牌並完成四連霸，亦四度拿下運動精英獎最佳女運動員獎，皆為台灣史上第一人。

葉士弘／採訪撰文

　　現職
　　WOWSight共同創辦人
　　中華民國體育記者協會理事
　　世新大學新聞系兼任講師

　　曾任
　　自由時報記者
　　中國時報記者

　　採訪經歷
　　2012、2016、2020奧運
　　2010、2014、2018亞運
　　2009、2013東亞運
　　2011、2017世大運

　　求學階段是球迷，儘管所學與體育沒什麼關係，卻在對未來迷惘之際，毅然決定跨界，並有幸成為體育記者。從欣賞運動變成記錄運動，隨著觀看的角度不同，對運動員的努力與奮鬥有更深的領悟，期許透過自己的雙手，傳遞更多激勵人心的時刻、更多堅持不懈的決心。
 

Belief 7 從最弱的地方鍛鍊，才能成為頂尖

「好！我做！」

「不放過自己」的堅持

奧林匹克運動會是運動員的最高殿堂，站在頒獎台的凸頂，更是每個運動員的目標與夢想，對郭婞淳來說當然也是，她經歷二○一二年倫敦奧運的懵懂青澀，再到二○一六年里約奧運的飲恨敗北，終於在二○二一年的東京奧運，以明顯高出其他對手的實力，一舉將追逐多年的奧運金牌帶回台灣。

要成為奧運金牌，要成為萬中選一，除了平日的努力，專項的訓練更是致勝關鍵。郭婞淳自小對運動就充滿興趣，接觸過田徑、籃球，甚至是技擊類的柔道與角力，她喜歡與隊友一起奮鬥、團隊合作，但她最終選擇了舉重做為她運動員生涯的唯一。

從國中就開始接觸舉重的她，當然知道舉重訓練的枯燥乏味，但她為了追求更好的比賽成績，透過不斷努力，從訓練成果的持續突破，找到訓練的意義，繼而打破訓練的枯燥，愛上訓練！

郭婞淳對於訓練從不喊苦，但她在訓練上的堅持與努力，她身旁的人看得最清楚。郭婞淳的團隊包括教練林敬能、體能訓練師鄭玉兒與物理治療師周詣倫，看到她對訓練的堅持以及比賽時的無畏，都幫她取了一個綽號「蕭查某」（台語瘋女人之意）。

跟在郭婞淳身邊多年的體能訓練師鄭玉兒，將郭婞淳的努力都看在眼裡，認為她能成為金牌選手的原因之一，「應該是她在訓練上不放過自己吧。」鄭玉兒強調，運動員面對訓練，難免會有倦怠感，郭婞淳當然也不例外，雖然會聽到她說：「今天好累喔，可以不要做嗎？」但常是上一分鐘聽她這樣說，下一分鐘又聽到她說：「好！我做！」她就是不會放過自己。

鄭玉兒也表示，郭婞淳是一名身體感知非常出色的選手，知道做哪個動作時，身體的哪個部位沒有發力，就會提出問題，兩人透過溝通，開出訓練課表，經過訓練確認是否改善，再決定修改或加強。鄭玉兒對郭婞淳印象深刻的是，即使她的身體狀況不是最好，也堅持要完成每日的課表，「婞淳知道這樣對她好的、有幫助的，她就一定會去做。」