創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣 提升血清素、多巴胺、催產素、腦內啡

第一章：你內在的哺乳動物
 
以生存為主要目標的大腦
 
我們的大腦遺傳自「適者生存」的倖存者。乍看之下這個道理顯而易見，但是如果你仔細想想過去人類生存的巨大挑戰，就會覺得你的祖先能夠將基因傳遞下來實在是個奇蹟。你或許並不覺得自己經常專注於生存這個問題，但是當你因為開會遲到或者是吃壞東西而感到焦慮時，就是你的生存大腦在運作了。當你為了是否被邀請參加活動或者是今天的髮型是否好看而煩惱時，也是你的生存大腦在運作。大腦意識到被社會排斥的風險-這對你的祖先來說可是很大的威脅。一旦如飢餓、寒冷、和被捕食等迫在眉睫的威脅消失了，你的頭腦又在搜尋是否有其他潛在的危險。做一個生存者實非易事！
 
理智上你知道不好看的髮型並不會構成生存危險，但是大腦可不這麼認為，能夠注意各種社會機會的大腦，才能有比較多自我複製的機會。由適者生存原則演化而來的大腦，在你看到一個基因傳遞的機會時，就會獎勵你，讓你感覺良好；當你錯失一個機會，它就會給不好的警訊。你不需要理性的思考基因的傳遞問題，一個小小的社交挫敗就足以啟動你的警示系統。
 
這些反應深植在你大腦求生的慾望裏，但是它們並非是無法改變的「硬佈線」(hard-wired)。我們和動物不同，並不是一生下來並就會尋找某種特定的食物或避免某些特定的侵略者。我們是隨著生活經驗而逐漸佈線加固。我們從一生下來就開始佈線，任何讓你覺得好的事情就會建立途徑到你的快樂化學物質，告訴你「這個對我是好的」；任何感覺不好的就會建立途徑，告訴你「這個對我是不好的」。到你七歲的時候，你的電路基本上都已經建立完成了。七歲聽起來似乎有點太年輕，畢竟一個七歲大的孩子對於長期的生存需求可能還沒有什麼獨到的見解。但是在大自然當中，對於一個毫無防禦能力的動物來說，七年，已經是非常長的時間了。這就是何以我們的核心神經化學物質電路，未必總是符合我們的生存需求。
 
簡單來說，你的頭腦有一些怪癖：它對你基因的生存和對你的身體一樣迫切關心。它根據早期的經驗佈線，雖然對於成年的生存來講，這個指南並不完美。這也就是為什麼有時我們很難理解我們心情的高低起伏。