善用腦科學減輕焦慮，找回你人生的平衡

焦慮與急躁的差異
 
焦慮和急躁的意思一樣嗎？乍看下可能會認為兩個單字的意思相同，但嚴格來說，這兩個單字的意思不同。急躁是指「缺乏耐性且非常急性子」，英文是「impatient」或是「impetuous」等，完成某件事需要之最低程度的時間卻無法等待，想要更早得到結果而感到焦躁的心情。
 
簡單來說它可以說是「缺乏耐性且過度急躁的心」。
 
反之，焦慮的英文是「anxiety」、「nervousness」或是「worry」等，從單字的語氣來看時，更接近擔心、憂慮或不安等的意思。不是缺乏耐性很急躁，而是更著重於「未能獲得想要之結果的憂慮」。如果要比較兩者的話，焦慮是「對於結果的憂心與擔憂形成的負面心境」，急躁則是指「為了取得結果而過度性急」。因此焦慮與急躁並非相同的意思，急躁的相反詞可以說是耐心，但焦慮的相反詞則更接近不擔心或遊刃有餘的心境。
 
另一方面，急躁可能會成為引起焦慮的原因。如果不會太急躁且從容地接受，大概就不會感到焦慮，但若是每一件事都很急躁，情緒可能就會轉變為焦慮。
 
被選為韓國人特徵之一的「快點快點」是屬於焦慮呢？還是急躁呢？「快點快點」的基本目的是縮短掌控的時間，因此可以說是屬於急躁的一種。按下咖啡販賣機後連十五秒至二十秒的時間都無法忍耐把手伸向取咖啡的位置、站在微波爐前無法耐心等待食物加熱而不斷看微波爐內部的行為、塞車卻急著想要向前移動等都是我們日常生活中常遇到的情況。
 
但是不會擔憂結果，這一類的情況屬於急躁。
 
反之，參加公務員考試或資格證考試等重要的考試前，因為擔心會落榜而忐忑不安無法專心讀書；或者是從年輕時就非常擔心年老後的生活；要做的事情很多，但時間嚴重不足而害怕無法完成，這一類的焦躁與不安的心情就可以說是焦慮。因為這一類的情況都對結果抱持著擔憂的心情。
 
儘管語意不一樣，一般人幾乎都把這兩個單字當作相同的意思使用，呈現急躁的情況下會使用焦慮，代表焦慮的情況下也使用急躁。本書要談論的並非急躁，而是焦慮。