歡迎加入：寶寶睡好覺

自序　
 
第一章　嬰兒睡眠探討
第一節　睡眠理論　
第二節　日夜顛倒成因＆處理方式　
第三節　入睡方式（自行入睡）　
第四節　銜接睡眠　
第五節　安全的嬰兒床　
 
第二章　固定餵奶間隔與規律作息
第一節　基本觀念
第二節　拉長餵奶間隔、規律作息實作　
 
第三章　戒除夜奶方式
第一節　基本觀念　
第二節　4個月以內：自然戒夜奶　
第三節　清晨五點容易醒　
第四節　4個月以上的頻繁夜醒及夜奶　
第五節　生長過程影響睡眠的各種現象整理
 
第四章　餵奶原則與腸胃照顧
0～6個月新生兒餵奶與腸胃照顧　
 
第五章　吃飯
副食品觀念整理　
 
附錄：嬰兒每天飲食建議表　
 

作者序

　　有養育過孩子的人都知道，頭一年是最為睡眠不足的時候。也有許多過來人會告訴你：「孩子能不能睡過夜是靠氣質」、「我老大什麼都沒做就睡過夜、老二一直到現在3歲還沒改夜奶」、「那些書跟部落格都不能信，養孩子是順應他跟看天生氣質」、「抱好抱滿給安全感」、「奶睡不會中斷睡眠」，這些網路流傳的金句名言看似正確，又好似告訴媽媽：「順著孩子就對了」、「養孩子就是要忍耐，睡眠不足只是運氣不好抽到氣質差的孩子」，覺得書跟部落格那些講得頭頭是道的媽媽，都只是運氣好抽到氣質好的小孩而已。

　　可是心裡又有一個小小的聲音升起：難道養孩子就得這麼辛苦嗎？還是要讓孩子睡過夜，學會自行入睡，就一定要很「百歲派」讓他哭就對了？有沒有一套科學、安全、折衷的方式，不要那麼「百歲」，也不要那麼「親密」，大多數的媽媽做不到整晚抱著，每個小時頻繁夜醒奶睡，更做不到整晚聽孩子哭啊！

　　國外研究嬰兒睡眠的領域已經行之有年，也找到許多「讓嬰兒好眠」的「關鍵因素」跟步驟，甚至現在國外也有許多專業治療嬰兒睡眠的機構、睡眠治療師，表示讓嬰兒好好睡不是夢想，也不那麼困難，任何健康足月出生的嬰兒，都不該因照顧者一句「氣質」當藉口，失去了大人小孩都能好好睡覺的契機，有許多科學、安全的準則可以辦到；如果要與「百歲」、「親密」教派做區隔，期望看完本書，可以讓大人小孩都加入「好好睡教」的行列。

　　還記得筆者帶著孩子去打預防針，醫院衛教護理長拿著制式的表格問我：「不能讓孩子趴睡喔！要仰睡！要獨自在淨空的嬰兒床上睡覺，有做到嗎？」我回答：「有。」那護理長抬頭不可思議的表情，再三確認一次：「真的有做到啊？」我說：「有啊！」護理長問我：「你是讓孩子哭到睡嗎？」我回答：「不是，這是有方法的。」

　　筆者養的2個孩子，第一胎睡眠氣質差，該遇到的問題都遇到了，但仍然有方法可以幫助孩子，搭配適合孩子的作息，孩子睡得好、吃得多，各種指數都是50～90%；第二胎睡眠氣質較好，依照理論經驗當然很快就進入狀況發展好，如此大人也能保有充足的睡眠而開心育兒。「這一切，僅需要照顧者建立正確的觀念，拋棄似是而非的網路觀點。就讓我們一起隨著後面的章節，一一了解如何讓嬰兒加入「好好睡教」的各種知識吧！

　　除了第一年需要知道的知識與準則外，本書亦將規律作息、改入睡方式等細節一併公開，也提供了一些市面上副食品書較少提到的「時機」、「教養」等議題，期望能幫助大家渡過第一年的各種難關！

　　本書提供的觀念及做法切勿斷章取義或套用不同月齡方法以致有不適用的狀況；閱讀完本書，於書末提供討論版連結，除讓您能更了解本書內容外，還可以與其他想解決睡眠問題的家長一同討論並參考其他的實務做法。