追劇嘴饞又怕胖，吃「這兩款」 低熱量好吃又健康

減重時下定決心要飲食控制，但到了睡前就想追個劇嘴饞就想來點宵夜，餓肚子難入睡，但吃了又怕胖、難消化，宵夜真的是好難戒就跟已經上癮的電視劇一樣...，但根據日本大學發表的研究，其實只要睡前吃對食物，並不一定會導致發胖，今天體重管理師-瑪姬就要和大家介紹兩款，不挨餓也能照樣瘦的無罪惡感宵夜!

氣炸香酥蔬菜盤

準備食材 : 櫛瓜、玉米筍、杏鮑菇

1.首先杏鮑菇切成片狀。

2.打顆蛋，蒜香黑胡椒鹽調味一下，將剛剛切好的杏鮑菇放入，攪拌均勻，靜置約30分鐘，讓杏鮑菇吸滿蛋液，蔬菜裡含有滿滿的膳食纖維和各類營養素。

3.櫛瓜、玉米筍一樣用黑胡椒鹽調味一下、加一點橄欖油。

4.將吸滿蛋液的杏鮑菇就可以放進氣炸鍋，200度8分鐘，翻面200度再7分鐘，最後根據個人的口感，再做一次調味，放入剛剛做好的櫛瓜、玉米筍，氣炸香酥蔬菜盤就完成囉。

低脂高蛋白的美味 豆漿蕃茄蒸蛋

要素食要電鍋料理要減肥的，通通看這裡!

1.首先打兩顆蛋，豆漿150cc，預留50cc給等一下的番茄汁，記得鹽巴調味。

2.接著把番茄們挖出來，把50cc的番茄汁倒進來，再加一點點橄欖油，加熱後就可以獲得豐富的茄紅素。

3.將剛剛挖出來的番茄籽切碎，再加一顆蛋，還有50cc的豆漿，將剩下的材料全部放進去，最後鹽巴、胡椒調味一下，倒進盤子裡，上面加一些低糖的番茄醬，最後放進電鍋蒸熟就完成囉。

還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧!

｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com

YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerㄠ

Fb：https://www.facebook.com/udnGpower

IG：https://www.instagram.com/udnGpower