立冬進補怎麼吃？3體質專屬補身食材，補過頭急救方法曝光

「立冬 宜進補 」是古代文化傳承至今的習俗，而立冬是二十四節氣 之一，也是冬季中的第一個節氣，象徵著冬季的正式到來，古代人認為歷經了一整年的辛勞，在立冬這天，須透過進補來犒賞自己，補充營養，也讓耗損的體力得到修復。

溫補、平補、涼補，依體質 進補最佳

「立冬一日，水冷三分」指的是立冬時節天氣迎來急劇的轉變，氣溫將逐漸下降，然而現代氣候與古代不盡相同，時常有立冬節氣時，氣溫卻仍遲遲不降，此時若貿然進補，則可能會造成上火，例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血壓升高等症狀。中醫 將藥膳分為溫補、平補及涼補，先認識自己的體質，再依據體質選擇進補的方式，才不會適得其反。

1.溫補—適合虛寒體質，例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟的人，可選擇十全大補湯、藥燉排骨等。

2.平補—適合偶爾怕冷或怕熱的人，不宜攝取過冷或過熱的食材，可選擇溫和的四神湯，穩定腸胃道功能。

3.涼補—適合燥熱體質，例如容易長痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人，可選擇九尾草雞湯。九尾草又稱為狗尾草，具有開脾健胃、補虛補氣等功效。

如果有感冒症狀，例如發燒、咳嗽、喉嚨痛等，建議避免進補，以免造成身體更加不適。患有慢性疾病患者，例如高血壓 、糖尿病、高血脂等，須更加小心，如病情處於不穩定狀態，則不應進補，可詢問醫師的專業建議。

編輯推薦》立冬到！從食衣住行到育樂，六大開運與禁忌一次看起來：https://reurl.cc/A2Vjvd

不小心補過頭，2穴位 來幫忙

進補過頭可能造成腸胃不舒服，例如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀，可透過穴位按摩來自我緩解。

1.內關穴—位在手臂內側，腕橫紋上三指寬處，可緩解胸悶、噁心、腹脹。

2.中脘穴—位在肚臍正上方四寸處，可緩解消化不良、打嗝。

除了適當進補外，立冬過後也應更加注意保暖，飲食忌吃生冷食物，避免讓寒氣累積在體內，造成免疫力下降，進而導致感冒、筋骨痠痛、腸胃不適等症狀反覆發作。

本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：立冬進補擔心補過頭嗎？中醫師教你如何聰明進補

🍊點我加入橘世代FB粉專，一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我

馬光醫療網

馬光醫療網深耕台灣30餘年，全台共有16家中醫診所。堅持良醫、良藥、良善服務；不僅提供醫療照護，更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。肩負著守護人們身心健康的重要使命，不只越做越好，而要做到最好！