2024-09-19 16:19:14 聰明飲食
每天堅持吃同樣食物有壞處嗎?專家揭最佳的營養攝取方法
你也有同樣經驗嗎?因為不想選擇食物,所以每天都吃同樣的東西。但是天天堅持吃同樣的食物對身體健康有壞處嗎? 堅持吃相同食物有害健康嗎? 雖然每天吃同樣的東西可能會更容易,但專家表示這並不一定更健
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
1641 kcal
如何運用基礎代謝率?
維持體重
1641 kcal
維持BMR的熱量攝取
增加脂肪
1723 kcal
超過BMR的5-10%▼
減少脂肪
1477 kcal
低於BMR的10-20%▲
94 kcal
如何代謝這些熱量?
走路
27 分
慢跑
11 分
游泳
15 分
單車
24 分
籃球
11 分
2024-09-19 16:19:14 聰明飲食
你也有同樣經驗嗎?因為不想選擇食物,所以每天都吃同樣的東西。但是天天堅持吃同樣的食物對身體健康有壞處嗎? 堅持吃相同食物有害健康嗎? 雖然每天吃同樣的東西可能會更容易,但專家表示這並不一定更健
2024-09-19 14:47:44 聰明飲食
隨著台灣快速步入高齡社會,了解如何透過健康飲食來應對挑戰變得尤為重要。本文深入探討了台灣在全球老化速度,並提供銀髮族的最佳飲食指南。學習如何通過均衡攝取六大類食物、選擇新鮮食材和保持充足水分,來有效維
2024-09-19 14:00:00 聰明飲食
市售的蒟蒻經常標榜0卡,還有許多點心會標示低卡零食,當這些熱量、脂肪、糖含量標示為0卡,就真的不含熱量、脂肪和糖嗎? 搞懂熱量計算方式 你算對了嗎? 熱量之計算方式為:蛋白質的熱量以每公克4大
2024-09-19 09:48:01 聰明飲食
喝水預防宿醉的「秘方」淵源流長,可比喝酒史,但荷蘭專家說,這只是迷思,多喝了兩杯,不論事先、事中、事後喝水,喝多少,都無濟於事。 荷蘭烏垂克特大學(Utrecht University )大學研
2024-09-19 09:36:00 健康瘦身
最新研究表明,有備胎或啤酒肚等小腹的女性,罹患慢性疼痛的風險增加60%。在包含肝臟和胰臟等器官的腹部區域裡,含有更多的脂肪,與身體許多部位的疼痛有關,尤其是女性。 這讓腰部脂肪過多會造成的危險,
2024-09-18 10:17:40 聰明飲食
抖音瘋傳喝生乳的好處:更營養、更少化學成分、更容易消化等等,果真如此嗎? 營養師首先提醒,沒經過消毒的生牛奶,好處可能不敵風險。 至於營養成分,Aqualab首席食品科學家卡特賴特(Zachar
2024-09-16 17:02:51 聰明飲食
食用藥用營養價值都高的楊桃,現在吃正當季,8至9分熟的楊桃最好吃。不過洗腎及慢性腎臟病患千萬別吃楊桃,以免出現中度躁動、混亂的神經官能症狀。 楊桃食用藥用營養價值都高 8至9分熟最好吃 農糧署
2024-09-16 13:45:00 聰明飲食
酸酸甜甜的櫻桃是不少女生的最愛,不論是用來做甜點還是直接吃都很刷嘴,然而,櫻桃的營養價值其實跟大家常說的補鐵補血不太一樣! 櫻桃助你好眠 輕鬆擁有紅潤好氣色 芳療醫美吳易儒醫師告訴你
2024-09-16 08:00:00 聰明飲食
「刺胳針全球健康」(The Lancet Global Health)期刊研究顯示,全球各地約三分之二的成人未攝取足夠的四種關鍵營養素。 新聞周刊(Newsweek)報導,這項研究分析全球飲食資
2024-09-15 14:56:36 營養食譜
【研究論文】臺灣素食者與降低失智症罹患率的關連性 作者群:蔡瑞修(大林慈濟醫院身心科醫師)、黃慶峰(台中慈濟醫院神經內科醫師)、林名男(大林慈濟醫院副院長)、張巧兒(臺灣大學公共衛生學院流行病學
2024-09-15 14:27:52 營養食譜
從玉里麵到關山便當,從熱包子到清涼西瓜,花蓮的滋味總是迷人,對我來說,在地小吃就是米其林。 老店新開各有特色,玉里麵傳承地方好滋味。 玉里麵原名玉里大麵,因發源自花蓮縣玉里鎮而得名,麵條手
2024-09-15 14:03:18 營養食譜
我習慣逛傳統市場。這天,我站在菜攤上竟看青椒看得出神。 老闆趁空檔走過來,教我如何挑選架上的這項夏令食材——一、看外觀是否飽滿有色澤;二、摸一摸是否光滑;三、蒂頭是新鮮的象徵,檢查是否腐爛、枯萎