Apprenez des stratégies de gestion du stress pour rester concentré pendant un incident critique et faire face au stress et au traumatisme par la suite.

I have experienced Insomnia and severe headaches. There's no harm in seeking intervention. However, writing down your thoughts, experiences and next course of action can help in reducing stress and keep a good check on reactions

Quelles sont les meilleures façons de rester concentré lors d’un incident critique?

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Un incident critique est une situation qui constitue une menace pour votre sécurité, votre santé ou votre bien-être ou celui des autres. Il peut s’agir d’une catastrophe naturelle, d’une attaque violente, d’une urgence médicale ou d’un événement traumatisant. La façon dont vous gérez un incident critique peut faire une différence dans la façon dont vous faites face au stress et au traumatisme par la suite. Voici quelques façons de rester concentré lors d’un incident critique et de gérer efficacement votre stress.

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1 Identifier la menace

La première étape pour rester concentré lors d’un incident critique consiste à identifier la nature et la source de la menace. Est-ce un incendie, un tireur, une bombe ou autre chose ? D’où vient-il et à quel point est-il proche de vous? Quelles sont les conséquences et les risques potentiels? En répondant à ces questions, vous pouvez évaluer la situation et décider du meilleur plan d’action. Vous pouvez également éviter la panique et la confusion en ayant une compréhension claire de ce qui se passe et de ce que vous devez faire.

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José Miguel Tavares

IAQ (Qualidade do Ar Interior) & Legionella control (prevenção e controlo de Legionella) technician. Occupational and environmental Biosafety consultant.
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The most adequate way in any emergency is: . identify the threat; .communicate to authorities (911 in USA, 112 in Europe); .once the threat is removed, if you're trained in first-aid and basic life support, you know what to do... . If you're not trained, just keep clearance, ensure others do so and not panic, and help on authority contacts.

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Om Jha, CFA

Senior Manager at Mercer India | Alternative Investment Risk Management Reporting | Ex Corporate Finance | Establishing Effective Processes & Teams
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Critical incidents could be calamity or even some grave but false accusations. In any case to identify the threat puts you on alert, makes you careful. While, in case of false accusations, identifying threats might lead to overthinking. It helps to identify threat and potential damage, while that's not the only possible outcome, stay focused, stay calm and keep faith.

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Mohit Agarwal

General Manager at Orffa | Driving Business Growth and Profits by Operational Excellence and strategic initiatives.
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Stop the fear of fatalities to stay focused. It is quite difficult because when we see the loss fear creeps into our mind. Make small targets and get confidence of success on achieving them

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2 Suivez le protocole

La deuxième étape pour rester concentré lors d’un incident critique consiste à suivre le protocole ou les directives en place pour votre organisation, votre emplacement ou votre situation. Par exemple, si vous êtes dans une école, vous devez suivre les procédures de confinement ou d’évacuation. Si vous êtes dans un lieu public, vous devez suivre les instructions des autorités ou du personnel de sécurité. Si vous êtes dans un milieu médical, vous devez suivre les protocoles de contrôle des infections ou d’intervention d’urgence. En suivant le protocole, vous pouvez assurer votre sécurité et celle des autres, ainsi que réduire les risques de faire des erreurs ou de causer plus de dommages.

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José Miguel Tavares

IAQ (Qualidade do Ar Interior) & Legionella control (prevenção e controlo de Legionella) technician. Occupational and environmental Biosafety consultant.
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In a perfect world, everybody should know the protocol in any emergency. Since that's unfeasible, you should regard the following priorities: 1st - ensure your own safety; 2nd - access the situation (dangers and risks); 3rd - try not to be overwhelmed by the situation and only try to help if you're sure of what you're doing... otherwise, try to stay calm and keep secure.

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Om Jha, CFA

Senior Manager at Mercer India | Alternative Investment Risk Management Reporting | Ex Corporate Finance | Establishing Effective Processes & Teams
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Definitely follow the protocol. Protocols get established based on past experiences and careful thought by people who have expertise in that area.

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3 Restez calme et positif

La troisième étape pour rester concentré lors d’un incident critique est de rester calme et positif. Cela peut sembler difficile ou impossible, mais c’est essentiel pour votre santé mentale et physique. Rester calme et positif peut vous aider à réguler votre respiration, à abaisser votre tension artérielle et à réduire vos hormones de stress. Cela peut également vous aider à penser clairement, à prendre des décisions rationnelles et à communiquer efficacement. Pour rester calme et positif, vous pouvez utiliser certaines stratégies telles que la respiration profonde, les affirmations positives, la visualisation ou la prière.

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Om Jha, CFA

Senior Manager at Mercer India | Alternative Investment Risk Management Reporting | Ex Corporate Finance | Establishing Effective Processes & Teams
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Staying calm is the most difficult but biggest contributor to our successfully navigating the critical incident. It helps to have faith, we don't know the outcome, while threats could be apparent we need to stay focused on way out and continue to believe that we will see the end of the tunnel, till then just continue to believe and move

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José Miguel Tavares

IAQ (Qualidade do Ar Interior) & Legionella control (prevenção e controlo de Legionella) technician. Occupational and environmental Biosafety consultant.
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Calmness is important in every situation during your life. Calmness and coldness is essential in emergency situations. But, you'll only know if you've got what it takes once you're in front of a real threat.

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4 Demander du soutien et de l’aide

La quatrième étape pour rester concentré lors d’un incident critique est de demander du soutien et de l’aide aux autres. Vous n’êtes pas seul à faire face à un incident critique, et vous n’avez pas à y faire face par vous-même. Vous pouvez demander du soutien et de l’aide à vos collègues, amis, famille ou professionnels. Vous pouvez également offrir du soutien et de l’aide à d’autres personnes qui pourraient être dans le besoin ou en détresse. En cherchant et en offrant du soutien et de l’aide, vous pouvez créer un sentiment de solidarité, d’empathie et de résilience. Vous pouvez également partager vos sentiments, vos pensées et vos expériences, et obtenir des commentaires, des conseils ou du réconfort.

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Om Jha, CFA

Senior Manager at Mercer India | Alternative Investment Risk Management Reporting | Ex Corporate Finance | Establishing Effective Processes & Teams
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Seeking out for help not only provides physical help, or some good ideas, it also helps to get reassured of the positive outcome, and thus also helps to stay calm

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5 Surveillez vos réactions

La cinquième étape pour rester concentré lors d’un incident critique est de surveiller vos réactions et vos symptômes. Un incident critique peut avoir un impact durable sur votre bien-être psychologique et physique, et vous pouvez ressentir des signes de stress, d’anxiété ou de traumatisme. Certains de ces signes peuvent inclure des cauchemars, des flashbacks, de l’insomnie, de l’irritabilité, de la culpabilité, de la tristesse ou un engourdissement. Vous pouvez également ressentir des maux de tête, des nausées, de la fatigue ou de la douleur. En surveillant vos réactions et vos symptômes, vous pouvez identifier tout problème ou question qui pourrait nécessiter une attention ou une intervention. Vous pouvez également demander de l’aide ou un traitement si nécessaire.

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Om Jha, CFA

Senior Manager at Mercer India | Alternative Investment Risk Management Reporting | Ex Corporate Finance | Establishing Effective Processes & Teams
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I have experienced Insomnia and severe headaches. There's no harm in seeking intervention. However, writing down your thoughts, experiences and next course of action can help in reducing stress and keep a good check on reactions

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6 Prendre soin de soi

La sixième et dernière étape pour rester concentré lors d’un incident critique est de prendre soin de soi. Prendre soin de soi est l’acte de prendre soin de ses propres besoins et de son bien-être, surtout après un événement stressant ou traumatisant. Prendre soin de vous peut vous aider à guérir, à récupérer et à rétablir votre équilibre et votre harmonie. Quelques exemples de soins personnels sont bien manger, bien dormir, faire de l’exercice, se détendre, méditer ou s’adonner à des passe-temps ou des activités qui vous rendent heureux. En prenant soin de vous, vous pouvez améliorer votre humeur, votre énergie et votre confiance. Vous pouvez également prévenir ou réduire les effets de l’épuisement professionnel, de la fatigue de compassion ou du trouble de stress post-traumatique.

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7 Voici ce qu’il faut prendre en compte

Il s’agit d’un espace pour partager des exemples, des histoires ou des idées qui ne correspondent à aucune des sections précédentes. Que voudriez-vous ajouter d’autre?

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Sarah🍓 Kawamura

I help you overcome self-love deficit, releasing you from your painful past so you can finally thrive as yourself and reach total transformation. |🎙Producer and Host of Personal Acumen | #MyStrawberryJam 🍓 #SarahSays
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In critical situations, maintaining focus is vital. To do so, control your emotions and practice controlled breathing to think clearly. Prioritize tasks, concentrating on the most urgent using methods like the Eisenhower Matrix. Avoid multitasking, as it can hinder problem-solving. Employ mindfulness techniques to enhance focus and decision-making. Effective communication is key; remember the "5 Cs." Delegate tasks within your team based on strengths. Manage your time wisely, utilizing techniques like the Pomodoro method. Stay informed with reliable data sources. In summary, mastering focus during critical events involves composure, effective prioritization, and informed decision-making.

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1 Identifier la menace

2 Suivez le protocole

3 Restez calme et positif

4 Demander du soutien et de l’aide

5 Surveillez vos réactions

6 Prendre soin de soi

7 Voici ce qu’il faut prendre en compte

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