Beitrag von Julia Hennicke

👇🏻lies hier 👇🏻 Wie wichtig Wasser für unseren Körper ist haben die meisten inzwischen verstanden. Aber trinkst du bereits hochwertiges sauberes Wasser oder glaubst du immer noch, dass Wasser das am besten kontrollierteste Lebensmittel ist? Folge @findediebalance für mehr Inspiration rund um einen natürlichen und gesunden Lifestyle als Familie und Tipps zur Anwendung ätherischer Öle im Alltag. Kommentiere DETOX und du bekommst unseren Guide für natürliche Entgiftung direkt in dein Postfach. Speicher dir diesen Post unbedingt ab, damit du ihn später wieder findest. Genügend Wassertrinken hat vielfältige positive Effekte – sowohl auf unser Inneres als auch auf unser Äusseres. 💧 angeregter Stoffwechsel 💧 regulierte Verdauung 💧 gestärktes Immunsystem 💧 schöne Haut und Haare Sauberes, gefiltertes Wasser hilft dir nicht nur deinen Körper zu entgiften sondern gibt dir auch mehr Energie. Wenn wir bedenken, dass unser Körper zum größten Teil aus Wasser besteht dann ist es um so wichtiger nur sauberes Wasser zuzuführen. Ich verwende auch zum kochen ausschließlich Filterwasser. Am liebsten kombiniere ich gefiltertes Wasser mit Zitrusölen, weil diese den Körper zusätzlich reinigen. Wenn du wissen willst, welchen Wasserfilter wir verwenden und wie du ihn mit meinem Code für kurze Zeit günstiger bekommen kannst kommentiere FILTER! Filterst du schon oder vergiftest du noch? #entgiften #wasser #Trinkwasser #medikamente #medikamenteimwasser #wasserfilter #gesundbleiben #gesundleben #hollistischleben #gesundeernährung

Sind Saftkuren tatsächlich der Schlüssel zu mehr Gesundheit und einem schlankeren Ich? 🤔 In einer Welt, die uns ständig nach Schnelllösungen suchen lässt, haben Saftkuren ihren großen Auftritt. Aber machen wir uns nichts vor, ein Wundermittel sind sie definitiv nicht. Bei einer Saftkur tauscht man feste Nahrung gegen frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte aus, vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Klingt verlockend, oder? Jedoch fehlt es an Proteinen, Fetten und Ballaststoffen – essentiellen Nährstoffen für unseren Körper. 💪 Und was ist mit der Entgiftung? Unsere Körper sind bereits wahre Meister darin, sich selbst zu reinigen. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt dies optimal. Die Frage bleibt also: Ist eine Saftkur wirklich nötig? 🧐 Gewichtsverlust beim Saftfasten? Ja, aber meist nur kurzfristig. Schnell verlorenes Gewicht ist oft schneller wieder drauf, wenn man in alte Essgewohnheiten zurückfällt. Mein Rat? Eine Saftkur kann eine interessante Erfahrung sein, um seinen Körper neu zu entdecken und mehr Früchte und Gemüse zu genießen. Sie sollte aber niemals eine dauerhaft ausgewogene Ernährung ersetzen. Denkt dran: Eine dauerhafte, ausgewogene Ernährung ist wie ein Marathon, kein Sprint. 🏃♂️🏃♀️ Falls ihr überlegt, auf den Saftkur-Zug aufzuspringen, vergesst nicht: Der beste Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden ist eine langfristige Umstellung hin zu einem gesunden Lebensstil. Prost auf eure Gesundheit! 🍹😉 #Saftkur #gesund leben #Entgiftung

💧💧Anlässlich des Weltwasser-Tags, hier ein paar einfache Tipps rund um das Thema Trinken: 💧💧 1️⃣ Schaue ehrlich hin! Oft meinen wir, wir würden genug trinken. Tatsächlich aber würde man feststellen, dass es wirklich zu wenig ist, würde man sich die Mühe machen und Strichlisten führen, bei jedem Glas, das man geleert hat. 2️⃣ Kenne deinen Bedarf! Wie viel ist denn überhaupt "genug"? Die üblichen 2-3 Liter sind sehr pauschal, denn das Trinkpensum variiert und ist abhängig von vielen verschiedenen Faktoren: von deinem Körpergewicht z.B. Dazu gibt es eine ganz einfache Formel: 35 ml pro kg Körpergewicht solltest du pro Tag trinken. 3️⃣ Dann hast du in gewissen Situationen einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf: Wenn du z. B. körperlich sehr aktiv bist, egal, ob du Sport machst oder körperlich arbeitest, dann verbraucht der Körper mehr Wasser. Auch bei höherer Außentemperatur im Sommer verlierst du mehr Flüssigkeit und solltest dementsprechend mehr zuführen. 4️⃣ Enttarne Flüssigkeitsräuber ... und lass nicht zu, dass sie dir das wertvolle Wasser entziehen, das du für den Stoffwechsel brauchst: Kaffee, Alkohol, Soft-Getränke sind gesättigte Flüssigkeiten und deshalb keine Durstlöscher! Dein Körper spaltet sie eifrig auf in Wasser, Zucker, Zusatzstoffe um zu ermitteln, was er davon brauchen kann und was er wieder ausscheiden möchte. 5️⃣ Kohlensäure ... ist dem Wasser zugesetzt, um es haltbar zu machen und damit es frisch-prickelnd schmeckt. Unangenehmer Nebeneffekt: Du hast sehr schnell einen Blähbauch und kannst dementsprechend relativ wenig trinken. Außerdem ist ja CO2 ein Abfallprodukt unseres Stoffwechsels. Also macht es aus ernährungsphysiologischer Sicht überhaupt keinen Sinn, es zuzuführen! 6️⃣ Sei kreativ ... und lass dir etwas einfallen, damit das stille Wasser nicht so fad und langweilig schmeckt: Zitronen- oder Ingwerstückchen zum Beispiel, oder auch Minzblätter geben stillem Wasser eine erfrischende, interessante Note! 7️⃣ Ballaststoffe ... in deiner Ernährung sind wichtig für einen intakten Darm und für eine gute Verdauung. Kommen die im Wesentlichen aus Gemüse (Rohkost oder gegart), dann ist alles bestens. Wenn aber deine Ballaststoffquellen trockenen Ursprungs sind (Haferflocken, Chiasamen, Vollkorn-Flocken, Trockenfrüchte), dann musst du diesen Ballaststoffen viel Wasser bereit stellen. Dann erst saugen sie sich damit voll, wie ein Schwamm, und dieser Ballaststoff-reiche Speisebrei presst sich durch die Darmzotten und hält dort das Darm-Milieu schön intakt. 8️⃣ Wenn du gerade am Abnehmen bist, ... berücksichtige all diese Faktoren und gönne dir noch ein bisschen mehr von dem wertvollen Nass, damit dein Körper die abgebauten Schlacken und Stoffwechsel-Abbauprodukte auch schnell und unkompliziert ausscheiden kann. Sonst baut er ab, packt den Ballast irgendwo hin, um ihn „zwischenzulagern“, dabei wärst du ihn schon längst los, hättest du nur ein bisschen mehr getrunken! Wie geht es dir mit dem Trinken? Alles im "grünen Bereich"?

☀️🌊 Genug Wasser trinken - besonders in den heissen Sommertagen! Wusstet ihr, dass ausreichendes Wassertrinken zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden hat? Es gibt uns mehr Energie, verbessert die Konzentration und kann sogar Kopfschmerzen lindern. Hier ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass ihr genug trinkt: ✅ Mehr bei Hitze und Aktivität: Bei grosser Hitze oder körperlicher Betätigung steigt der Flüssigkeitsverlust. Daher unbedingt mehr trinken. ✅ Lauwarme Getränke bevorzugen: Sie fördern eine effizientere Flüssigkeitsaufnahme und helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. ✅ Regelmässig trinken: Am besten ungesüsste Getränke zu jeder Mahlzeit und zwischendurch, auch wenn man keinen Durst verspürt. ✅ Wasser aufpeppen: Minze, Zitrone oder andere Früchte sorgen für mehr Abwechslung. ✅ Getränke sichtbar platzieren: So erinnert ihr euch, auch ausserhalb der Mahlzeiten zu trinken. ✅ Trinkziele setzen: Zum Beispiel eine Flasche ungesüssten Früchtetee morgens vorbereiten und bis abends austrinken. ✅ Rituale einführen: Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen wirkt Wunder. ✅ Trinkflasche mitnehmen: Immer eine gefüllte Flasche dabeihaben, besonders unterwegs. 💧 Cheers auf eure Gesundheit! 💧 #mepersonal #Gesundheitstipp #Sommer #Wasser #trinken

Wasser ist lebenswichtig und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Aber wie viel Wasser solltest du eigentlich trinken? Faustregel für die optimale Wasserzufuhr: Trinke täglich etwa 30-35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. ➡️ Wenn du z.B. 70 kg wiegst, solltest du täglich etwa 2,1 bis 2,45 Liter Wasser trinken. Vorteile ausreichender Wasserzufuhr: ✅Hydration und Energie ✅Hautgesundheit ✅Verbesserte Verdauung ✅Konzentration und Fokus Extra-Tipp, um mehr zu trinken: Mach dir Infused Water! 🍓🍋 Füge deinem Wasser frische Früchte, Kräuter oder Gemüse wie Zitronen, Minze, Beeren oder Gurkenscheiben hinzu. So wird es nicht nur leckerer, sondern du wirst auch motiviert, mehr zu trinken. Erinnere dich daran, täglich genug Wasser zu trinken! Wie sorgst du dafür, dass du ausreichend hydriert bleibst? Teile deine Tipps mit uns in den Kommentaren!⬇️ #Gesundheit #Hydration #GesundesLeben

Das passiert in deinem Körper bei der zuckerfrei Challenge🧐: Der Zuckerverzicht ist zwar hart😕, allerdings tut er deinem Körper sehr viel Gutes👍. Du bist jetzt auf kaltem Entzug, deshalb hast du die ersten Tage Lust auf Süßes😏. Es kann auch sein dass du deshalb leichte Kopfschmerzen bekommen kannst – das ist der einsetzende Entgiftungsprozess🤕. Nach einigen Tagen, ist das vorbei, denn durch den entlasteten Stoffwechsel hast du schon bald einen konstanten Butzuckerspiegel🙏. 👉Wichtig ist, wie ich schon am Tag 1 erwähnt habe, ausreichend stilles Wasser zu trinken. 👉Mit den Aloe Vera Gel´s kannst du den Entgiftungsprozess noch zusätzlich unterstützen. 👉Noch schneller geht es wenn du mit DX4 die zuckerfreie Challenge zusätzlich unterstützt. Wenn du mehr Infos möchtest🤔, bitte einfach bei mir melden😊. Gerne teile ich meine Erfahrungen mit dir und helfe dir durch diese Herausforderung😍. #zuckerfrei #challenge #abnehmen #fasten #körperreinigen #gesünderleben #ernährung #wohlbefinden #wellness #zieleerreichen #sport #fitness #taebo #forever #aloevera #hanf #cbd #onlineshop #susifit

COOL BLEIBEN bei Sommerhitze - einen kühlen Kopf behalten 😎 Nahrungsmittel werden in der TCM nach ihrem Temperaturverhalten eingeteilt und eingesetzt. Wir können zwischen kalt-kühlend-neutral-warm -heiß wählen. Kühlende Nahrungsmittel im Alltag zu verwenden bedeutet, dass sich dieses Temperaturverhalten auch im Körper vermehrt ausbreitet. Einige Vertreter dieser Gruppe sind Tomate, Gurke, Melanzani uvm. Tomaten / Mozzarella, eine kalt servierte Gurkensuppe oder ein Joghurt mit Beeren sind also klassische kühlende Sommergerichte, die das Temperaturverhalten im Körper in Richtung Kühle / Kälte verändern können und Erleichterung bei großer Hitze bringen. Hitzethemen aus Sicht der TCM sind übrigens auch Bluthhochdruck, Kopfschmerzen, Migräne, Wechselbeschwerden usw. Diese entstehen zwar vorwiegend durch ein inneres Unverhältnis von Yin und Yang, können aber durch äußere Hitze und falsches Ernährungsverhalten massiv verstärkt werden. weitere kühlende Nahrungsmittel sind: *(bittere) Blattsalate *Erdbeeren, Himbeeren, Ribisel, Kirschen, Brombeeren und Heidelbeeren: erfrischen das Herzblut *Wassermelonen *Zitrusfrüchte (Orangensaft oder frisch gepresste Zitrone mit H2O) *Ananas *Rote Rüben Saft (Herzbluttonikum) *Zucchini, Melanzani *Weizen, Gerste *Milchprodukte (Butter-, Sauermilch, Joghurt) *Pfefferminz- und Melissentee Unbedingt zu vermeiden bei großer Hitze, da zusätzliche Hitze im Körper erzeugt wird: *scharfe Gewürze *zu viel rotes Fleisch (Rind, Lamm, Wild) *Gegrilltes, Frittiertes, Paniertes und generell "deftige" Speisen *hochprozentigernAlkohol *lange Kochvorgänge bzw. sehr heiße Zubereitungsarten (Grillen) *zu geringe Trinkmenge ( mind. 1,5 – 2,5l je nach Alltag) *„heiße“ Emotionen: Wut, Zorn, Ärger, Hass, Neid, Eifersucht….hitzige Diskussionen und Streitgespräche *starke körperliche Anstrengung /Extremsport *Aufenthalt in praller Sonne Stay cool 🍓 🍋 🍉

3 Schritte, damit unser geliebter Kaffee dich nicht dick macht. Studien bestätigen, dass gerade nüchtern getrunkener Kaffee das Potential dazu hat. Und Ich liebe Kaffee! Und trinke am Tag 2-3 davon. Trotzdem gibt es 3 wichtige Punkte die ich dir aus funktionell medizinischer Sicht empfehle, damit der Kaffee seine Wirkung entfalten und uns Genuss schenken kann, OHNE seinen Teil (er ist nicht die einzige Ursache) zu Übergewicht beizutragen. 1. Trinke Kaffee nicht nüchtern auf leeren Magen: dadurch vervielfacht sich die Wirkung des Koffeins auf deine Leber. Diese gibt dadurch Zucker ins Blut ab. Ist mehr Zucker im Blut und findet aber kein Training statt um diesen zu verbrauchen, wird dieser in Fett umgewandelt und in den Depots gespeichert. 2. Trinke Kaffee nicht mit Kuhmilch: Während Kaffee an sich nicht ungesund ist, fördern 3x100ml (bei 3 Kaffee) Kuhmilch am Tag Entzündungen in deinem Darm und beschädigen dadurch deine Gesundheit im Laufe der Jahre. 3. Trinke keinen Kaffee nach 14h - ab Mittags sinkt naturgemäß dein Stresshormonspiegel um die Regeneration zu fördern. Kaffee lässt diesen Spiegel wieder ansteigen und beeinflusst daher ein natürliches, gesundes hormonelles Gleichgewicht negativ. Eine gute Ernährung reduziert auch die Nebenwirkungen des Koffeins und hilft dir abzunehmen. Daher ist sie natürlich noch entscheidender, als der Kaffee selbst. Also lass dir deinen Kaffee schmecken, aber nimm diese Schritte mit damit er dich nicht beim erreichen deiner Ziele behindert. Hier noch die o.g. Studie: Link zur Studie bezüglich Kaffeekonsum auf leeren Magen: https://lnkd.in/ecyFGUfW

Wie wäre es, wenn du jeden Tag energiegeladen, gesund und voller Konzentration den Tag verleben könntest🤗? Der Körper braucht Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette, damit die Organe gut arbeiten können und das Immunsystem stark ist👍. Wenn wir dauerhaft Lebensmittel essen die uns Nährstoffe rauben (Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, süße Getränke) kommt es langfristig zu gesundheitlich Problemen wie z.B. Konzentrationsstörungen, Muskelschmerzen, Gelenkproblemen, Hautirritationen, häufige Infekte👎. Der Körper funktioniert ähnlich wie ein Auto🚕 – auch das muss getankt werden damit es fährt und es braucht zusätzlich gutes Motoröl und gute Pflege😜. Der Körper benötigt das richtige Essen damit er gut funktioniert. Er braucht reichlich Vitamine, Mineralien, Eiweiß, gesunde ungesättigte Fettsäuren und hochwertige vollwertige Kohlenhydrate. Und wie das Auto braucht auch der Körper gute Pflege – jeden Tag Bewegung, Entspannung und ausreichend Schlaf👏. Damit mein Körper täglich die benötigte Energie tanken kann, helfe ich nach und gönne mir zwischen den Körper-Reinigungsprogrammen -Vital 5 - das Gesundheits-vorsorgeprogramm, damit bekommt mein Körper täglich die zusätzliche Energie🤩 Das macht jeden Tag gute Laune🤣, ich habe jeden Tag jede Menge Power💪️, Lust auf Bewegung🏃♀️, ich habe Energie⚡️ zum Bäume ausreißen und schlafe sehr gut😴. Wenn du das auch möchtest, schreib mir einfach!😍 #gesundheit #wohlbefinden #erfolg #ziel #lifestyle #spass #gesundaltwerden #lebengenießen #sport #taebo #workout #aloevera #forever #vital #hanf #onlineshop #onlinetraining #susifit

„Tarek, wie kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen, damit ich besser abnehme?“ 🏋️ Regelmäßige Bewegung Versuche, regelmäßig Sport zu treiben, sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining. Durch regelmäßige körperliche Aktivität baust du Muskelmasse auf, die mehr Energie verbraucht als Fettgewebe, selbst wenn du nicht aktiv bist. Dadurch wird dein Stoffwechsel insgesamt angekurbelt. 🥩 Proteinreiche Ernährung Achte darauf, proteinreiche Lebensmittel in deine Mahlzeiten einzubinden, wie z. B. Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier und Milchprodukte. Protein benötigt mehr Energie für die Verdauung als Kohlenhydrate, was zu einem vorübergehenden Anstieg des Stoffwechsels führen kann. Außerdem hilft eine proteinreiche Ernährung dabei, Muskelmasse zu erhalten, was den Stoffwechsel zusätzlich unterstützt. 💧 Ausreichend Wasser trinken Stelle sicher, dass du genug Wasser trinkst, da dein Körper Wasser benötigt, um Stoffwechselprozesse effizient durchzuführen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann deinen Stoffwechsel unterstützen, indem sie hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Energieverbrauch zu erhöhen. #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #krafttraining #gesundeernährung #gewichtsverlust #gewichtverlieren #gewichtsreduktion #kaloriendefizit #kalorienzählen