Beitrag von André M. Bajorat

Hier ein Eindruck über meine persönliche Reise in den letzten Wochen. Die inhaltlichen Erfahrungen zum Umzug des Endkundenshops kommen im nächsten Beitrag 😅

Welttag der seelischen Gesundheit: Trauer gehört zum Leben dazu. Trauer ist keine Krankheit - aber der unpassende Umgang insbesondere am Arbeitsplatz kann langwierige Krankheitsprozesse nach sich ziehen. In einer Spontanumfrage vom Jahresanfang sagten HRler und #BEM-Fachleute, dass Trauer bzw. ein Traueranlass in zwischen 10-20% ihrer Fälle eine maßgebliche Rolle spielte. 6 kurze Einblicke: Was wir so erleben: 1. Trauer ist 24/7 - kommt in ihrer Wucht immer überraschend 2. Trauer wirkt auch während der Arbeit. Sie kostet sehr viele Ressourcen. Sich jetzt zusätzlich noch verstellen zu müssen um zu passen, ist der letzte Tropfen in einem übervollen Faß. 3. Appelle, jetzt mal nicht zu trauern, zu heulen oder eben "normal" zu funktionieren, fördern unterbewusst entweder Aggression oder Regression, schlimmstenfalls die (innere) Kündigung. Beruflich wie privat! 4. Floskeln, auch wenn sie aus Gründen der Sprachlosigkeit kommen, nehmen Energie, die jetzt nötiger gebraucht wird. 5. Metoo ist auch bei Trauer ein NO-GO. Nicht dem frisch Trauernden die eigene Trauer-Story ellenlang überstülpen. 6. Teilnahmsloses Schweigen lässt die Situation eskalieren. 6 Learnings -> 1. Trauer kann jeden treffen, überraschend, auch Dich! 2. Trauer ist zutiefst menschlich. Sie aus dem Unternehmen zu verbannen und alleine dem privaten Bereich zuzuweisen, wird eine Deiner teuersten Entscheidungen werden. Darüber hinaus ist sie unmenschlich. 3. Mitfühlend und professionell zu reagieren, schafft Nähe und Vertrauen - auch zu allen stillen Beobachtern. 4. Sei vorbereitet, mache Dir einmal eine professionelle Checkliste Deiner möglichen Reaktionen - gerne auch unternehmensweit. Es ist pure Illusion zu glauben, dass Dir im richtigen Moment etwas Passendes einfällt. Du wärst auch nicht der Erste, dessen Kollege neben Dir einen Infarkt hat - und Du beim Notruf partout nicht darauf kommst, in welchem Werksteil ihr arbeitet bzw. in welchem Büro er liegt. Es ist eine Ausnahmesituation. - Zugleich, alles, was Du als Betroffener in einer solchen Situation hörst, wummt doppelt. 5. Wenn Du in dieser Situation offen bist, so dass der andere vom größten Druck seiner Trauer etwas loslassen kann, gibst Du ihm die Möglichkeit, wieder näher mit der (neuen) Wirklichkeit in Berührung zu kommen. 6. Es reicht völlig aus, wenn Du sagst "Ich bin gerade selbst so geschockt, ich weiß nicht was ich jetzt sagen soll." Das bedeutet eine Nähe zum Trauernden. Wenn Du mehr zum Thema Trauer im Unternehmenskontext lesen möchtest, dann folge mir hier gerne auf Linkedin und/oder schicke mir eine PN.

Ich bin seit zwei Wochen mit einer (ansteckenden) Entzündung meiner Stirnhöhle krankgeschrieben, einer Erkrankung, die mich vor ein paar Jahren fast das Leben gekostet hätte. Seit heute bin ich zudem auch noch arbeitslos, weil mein Arbeitgeber beschlossen hat, mich lieber zu entlassen, als darauf zu warten, dass ich nächste Woche wieder arbeiten gehe. Wir reden hier von zwei Wochen. Das ist schon sehr unangenehm, vor allem hier auf LinkedIn mit all den Erfolgsgeschichten. Gesundheit und Co. wird überall so groß geschrieben, die Wirklichkeit sieht aber komplett anders aus. Während einer Probezeit entlassen zu werden, ist eine krasse Erfahrung, vor allem, wenn noch gesundheitliche Probleme hinzukommen. Stell dir vor, du bemühst dich nach Kräften, dich anzupassen und dich in einer neuen Rolle zu bewähren, und dann wird dir unerwartet gekündigt, was sich ziemlich ungerecht anfühlt, zudem du in der ganzen Zeit kommunikativ einwandfrei agiert hast. Deine Erkrankung ist in dieser Situation ein zusätzliches Problem. Die ständigen Beschwerden können deine Konzentration und deine Produktivität beeinträchtigen, so dass es schwierig wird, die Leistung zu erbringen, die erwartet wird. Das kreiert ein Gefühl von Frustration und Hilflosigkeit. Dieses Gefühl der Ungerechtigkeit wird noch verstärkt, wenn du erkennst, dass die Umstände deiner Entlassung außerhalb deiner Kontrolle liegen. Das schreit geradezu nach Fragen zum Verständnis und der Unterstützung dieses Unternehmens für Mitarbeiter im Allgemeinen und im Besonderen für Mitarbeiter mit gesundheitlichen Problemen, beantwortet sich allerdings selbst mit einem Totalversagen in Integrität, Empathie, Respekt und Wertschätzung. So bitter es sich in diesem Moment anfühlt, wird mir diese Erfahrung als Erinnerung daran dienen, wie wichtig Empathie am Arbeitsplatz ist und wie wichtig es für Unternehmen ist, ein integratives Umfeld zu schaffen, das den individuellen Umständen Rechnung trägt. Es ist wahrscheinlich eine Situation, die viele von euch nachempfinden können und die deutlich macht, wie wichtig Mitgefühl, Verständnis und vor allem Fairness am Arbeitsplatz sind.

Wir alle kennen diese Tage, an denen einfach alles zu viel wird. Als #Mutter jonglieren wir ständig zwischen Kindern, Haushalt und vielleicht auch noch Job – und vergessen dabei oft uns selbst. Insbesondere als Eltern von Kindern mit #Autismus, #ADHS, #Legasthenie oder anderen neurologischen Herausforderungen ist dies besonders schwierig. Darüber wie du dir durch einfache Übungen deinen stressigen Mama-Alltag erleichtern kannst habe ich beim anstehenden „Lebenslust statt Mama-Frust“-Online-Kongress gesprochen. Warum solltest du dabei sein? - Lösungen für deine täglichen Herausforderungen: Von #Stressbewältigung bis #Selbstfürsorge – dieser Kongress deckt alle Themen ab, die uns Mütter wirklich bewegen. - #Expertentipps, die dein Leben verändern können: Ich habe gemeinsam mit über 30 Experten darüber gesprochen, wie wir Mütter uns wieder auf uns selbst besinnen und mehr Freude in unseren Alltag bringen können. - Beziehungen im Fokus: Lerne, wie du deine Beziehung zu deinen Kindern und deinem Partner verbessern und Konflikte mit mehr Gelassenheit lösen kannst. - Einzigartige Bonus-Inhalte, die es nur im Kongresspaket gibt, um noch tiefer in die Themen einzutauchen. Wenn du dich oft überfordert fühlst und nach Wegen suchst, deinen #Alltag mit mehr Leichtigkeit zu gestalten, dann ist dieser Kongress genau das Richtige für dich! Und das Beste daran? Es ist komplett #kostenfrei.    Also, worauf wartest du noch? Klick jetzt auf den Anmeldebutton und sichere dir deinen Platz im Kongress. Es ist Zeit, das Steuer rumzureißen und die Lebenslust zurückzuholen! 👉 [Link zur Anmeldung] – https://lnkd.in/eaS2XgSW

𝗨𝗺 𝗛𝗶𝗹𝗳𝗲 𝘇𝘂 𝗯𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻, 𝗶𝘀𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗲𝗶𝗻 𝗭𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼ß𝗲𝗿 𝗦𝘁ä𝗿𝗸𝗲, gerade dann, wenn es um mentale Gesundheit geht. Allerdings ist das Thema Hilfsbedürftigkeit besonders in der leistungsorientierten Jura-Welt schambehaftet, denn hier gilt nicht selten der kranke Glaubenssatz "Wer nichts leistet, ist nichts wert." Das ist schade und auch irgendwie ungerecht, denn... keiner ist allein mit ❤️Sucht ❤️Zwängen ❤️Angststörungen ❤️Depressionen ❤️Panikattacken und und und... Bei mir im #Coaching geht es regelmäßig auch um überstandene oder zu bewältigende persönliche Herausforderungen. Warum? Weil der Umgang mit eigenen mentalen Gesundheit eben auch erfolgreiches Business Development beeinflusst. Für mich sind wir alle ein Stück weit Sympthomträger des Systems, der Familie, der Sozialisation. Mir persönlich hilft, dass auch ich in meinem Leben schon massive Krisen hatte. Mir half das Betrachten meiner eigenen, partiell schmerzvollen, Biographie dabei, noch mehr Empathie für Juristinnen und Juristen zu haben (und natürlich auch für andere Menschen). Wer sein eigenes Schicksal voller Mitgefühl und Würdigung betrachten kann (für mich war das eine echt harte Übung), muss das Leben anderer nicht mehr ins Verhältnis zur eigenen Lebensleistung setzen. Es macht weicher, zugänglicher und damit auch konstruktiver und vor allem .... nicht weniger erfolgreich 😎 Ich arbeite jeden Tag daran, immer mehr in mein (Mit)Gefühl zu kommen und mich selbst, meine Gedanken und Impulse zu verstehen, denn für mich 𝙞𝙨𝙩 𝙙𝙚𝙧 𝙬𝙞𝙧𝙠𝙡𝙞𝙘𝙝 𝙛𝙧𝙚𝙞, 𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙣 𝙍𝙖𝙪𝙢 𝙯𝙬𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝙄𝙢𝙥𝙪𝙡𝙨 𝙪𝙣𝙙 𝙍𝙚𝙖𝙠𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙗𝙚𝙬𝙪𝙨𝙨𝙩 𝙗𝙚𝙩𝙧𝙚𝙩𝙚𝙣 𝙠𝙖𝙣𝙣. In diesem Sinne: Fühlen Sie sich liebevoll bedacht und denken Sie daran... Sie sind nicht allein. #mentalhealth #humancentered #leadership

Reden wir doch auch mal über eine der Schattenseiten der Selbstständigkeit: *Krank sein, wenn es eigentlich keine Pause gibt* Letzte Woche hat mich eine Erkältung erwischt, und plötzlich stand alles still. Ohne automatischen Krankenstand oder eine Vertretung. Die Projekte stapeln sich. Der Druck bleibt und baut sich sogar noch schneller auf, möglichst schnell wieder fit zu werden. Diese Situation ist eine harte Realität, über die wir selten sprechen. Der Druck, nicht arbeiten zu können, während die Arbeit sich stapelt, kann überwältigend sein. Es ist eine Herausforderung, aber auch eine wichtige Lektion darin, wie essentiell es ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich die nötige Zeit zur Erholung zu geben. Denn nur wenn wir wirklich gesund sind, können wir unsere beste Leistung bringen. (KI generiertes Beispielbild)

Heute sage ich einfach mal danke. Ich will ehrlich sein, letzte Woche war anstrengend. 🙄 Kids krank, viele berufliche Termine. Das bedeutete für mein Familiensystem vor allem eins: gute Planung und krasse Priorisierung. Zeit für uns und Ruhe wird dann oft als erstes gestrichen.   An einem Tag war es besonders schlimm und ich war gerade gedanklich dabei in eine Meckerspirale abzudriften. Als ich auf meinem Fahrrad an der Uniklinik vorbei fuhr und mir wieder bewusst wurde: Ich kann wählen. Ich kann wählen, wie ich diese Situation und mein Leben sehe und frame. 🔃 Ich kann meckern über alles, was schlecht läuft. Die schlechten Nächte, das Rumorganisieren, der straffe Zeitplan, die langen Tage, die wenig Zeit für mich. Dass es endlich schönes Wetter ist und ich einen Großteil der Zeit drinnen verbringe. Dass ich wichtige, aber nicht dringende Themen nochmal schiebe. Oder ich kann dankbar sein. Dafür, dass es nur ein Schnupfen und eine Bindehautentzündung sind, die bald vorbei sind. Dass wir Zugang zu Ärzt:innen und Medikamenten haben. Dass ich einen zuverlässigen Partner habe und wir uns ein flexibles System geschaffen habe um diese Art von Situationen aufzufangen. Dafür, dass es so viele wunderbare Menschen in meinem Leben gibt, die Verständnis dafür haben, dass es diese Woche nicht klappt. Dass wir ein schönes Zuhause haben, in dem es sich auch gut aushalten lässt. Dankbar für die ungeplante und doch schöne Zeit mit meinen Kids. Hat es etwas gebracht? Ja, denn diese Sichtweise ändert nichts an der Situation und doch alles in der Wahrnehmung und Bewertung davon. 🙂 Probiere es mal aus: Für was bist du heute dankbar? --- Du magst diesen Inhalt? Dann: Hinterlasse mir einen Kommentar 🔔 Folge mir 🤝 Vernetze dich mit mir ✍ Schreibe mir eine PN

Entspannung: Wie sich geschlauchte Mütter WIRKLICH erholen können - Muttis Nähkästchen Gestresst? Alles wird zu viel?Ständig gibt’s zu viel zu tun, nie ist alles erledigt. Kenn ich … Also ab auf die Couch!Oder besser doch nicht?Wie gestresste Eltern WIRKLICH entspannen können:Aber Achtung! Das Lesen dieses Beitrags könnte dein bisheriges Weltbild in den Grundfesten erschüttern: https://lnkd.in/d8AXZxZ7

High-Performance futsch! Burnout oder doch Wechseljahre? Erfreulicherweise erfährt das Thema Wechseljahre immer mehr Aufmerksamkeit. Danke sehr für Ihre aufklärende Arbeit Prof. Dr. med. Petra Stute. Ich persönlich denke, dass viele Frauen Ende 30/Anfang 40 Antidepressiva erhalten, obwohl eine Hormonersatztherapie oder aber pflanzliche Unterstützung für das Hormonsystem eine zielführendere Lösung wäre. Denn: 🛏️ Schlafstörungen 💭 Angst, Nervosität und innere Unruhe ⚖️ Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit 🧠 Konzentrationsprobleme 💪 Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Herzrasen oder Hitzewallungen Können sowohl Zeichen einer Depression, eines burnouts, aber auch hormoneller Dysbalance sein. Also liebe Frauen: denkt selbst mit und hört auf euren Körper. Holt euch geeignete Unterstützung und lasst nachschauen, ob euer Körper alles vorrätig hat, damit er euch bestmöglichst unterstützen kann. Und an alle KollegInnen: auch Patientinnen mit bestehender Medikation und gradueller Verschlechterung könnten eine vorbestehende depressive Erkrankung UND Wechseljahrsbeschwerden haben. Auch dann nützt es nichts, mehr Antidepressiva reinzubuttern. —————————————————————- 🌟Holistic High-Performance 🧠🧡✨ Online Programme für eine nachhaltige High-Performance und ein erfülltes Beruf-sowie Privatleben ♻️ sharing is caring - teile den Beitrag, wenn du auch findest mehr Menschen sollten darüber Bescheid wissen 🧡 like, wenn du derselben Meinung bist 💬 lass einen Kommentar da, bin gespannt auf deine Meinung

So, Zwangspause. Seit Dienstag. Schmerzen, kaum Schlaf, und eine krasse Bewegungseinschränkung. Deswegen war ich diese Woche auch raus aus dem LinkedIn Game: Vor 3 Tagen wurde ich an der rechten Schulter operiert – ein Mal alles, sozusagen. Ein geplanter Eingriff, aber: Das bedeutet für mich: mindestens 3 Monate kein Sport und ein langer Wiederaufbau danach 🤯 Wer mich kennt, weiß, dass das eine ziemliche Herausforderung ist… Das gab es in den letzten 43 Jahren nur ein einziges Mal, nach einer Knie-OP. Früher hätte ich jetzt definitiv die Vollkrise bekommen deswegen. Auch meine Partnerin hat sich gefragt, wie es wohl wird, wenn ich mich so lange nicht bewegen kann und hatte Angst, dass ich unausstehlich werde 😄 Aber, und das ist entscheidend, ich habe mich tatsächlich gefreut auf diesen Schritt. Warum? Weil die Aussicht auf Schmerzfreiheit danach und die Hoffnung auf eine Rückkehr zu langfristig uneingeschränktem Training und Alltag überwiegt. Außerdem, ganz ehrlich, kann ich den Krankenschein bis Januar, wo ich nicht in der Schule arbeiten muss, ganz in Ruhe nutzen, um so, wie es mein Zustand zulässt, an meinem Business zu arbeiten. Statt mich also von den Einschränkungen entmutigen zu lassen, habe ich gelernt, meinen Fokus neu auszurichten. Es ist möglich, die Dinge positiv zu reframen – auch wenn es nicht immer leicht ist. Für mich liegt der Schlüssel darin, auf das zu blicken, was dieser Rückschritt langfristig ermöglicht. Es geht nicht nur um Heilung, sondern auch um mentale Stärke. Was ich bisher gelernt habe: 1. Entschleunigung kann ein Geschenk sein – In einem Alltag, der sonst immer voll ist, genieße ich momentan die Langeweile und die Ruhe. Diese erzwungene Pause lässt mich innehalten und meine Prioritäten neu ordnen. Und ich habe Zeit dafür, einfach mal dazusitzen und Löcher in die Luft zu gucken 😃 2. Das Mindset macht den Unterschied – Die Umstände können wir oft nicht ändern, aber wie wir sie bewerten und wie wir damit umgehen, liegt in unserer Hand. Eine Herausforderung kann ein Rückschlag sein – oder ein Neuanfang. 3. Geduld führt zu nachhaltigem Wachstum – Auch wenn ich echt von Grund auf ungeduldig bin, lerne ich gerade, den Prozess zu akzeptieren. Große Fortschritte kommen in kleinen Schritten. 4. Abgeben und Dankbarkeit - meine Partnerin tut gerade sehr viel für mich und übernimmt viele zusätzliche Aufgaben. Ich lerne, das zu akzeptieren und um Hilfe zu fragen; Dinge, die mir früher sehr schwer fielen. Es ist sicher nicht immer einfach und die nächsten Monate werden trotzdem eine Herausforderung, aber ich weiß: Jeder Tag bringt mich näher an eine neue Bestform, und zwar nicht nur körperlich! 🚀 1. Was tust Du, um in schwierigen Phasen positiv zu bleiben und wie gehst Du mit Rückschlägen um? 2. Welche spannende oder lustige Serien und Filme sind aktuell zu empfehlen? 😄 #Operation #Reha #Herausforderung #Challenge #Pause #Bewegungspause #Mindset #Reframing #Entschleunigung #Bestform