健身界的Uber Eat！ 習慣健康國際推「派遣教練」，費用竟比上健身房便宜
2024 年 11 月 28 日
習慣健康國際推出「派遣教練」服務，專業教練直送家中、企業或社區，提供便捷且高品質的健身課程。創辦人胡孝新表示，這項服務已覆蓋全台，擁有超過300位經過嚴格培訓的教練，針對不同族群量身打造課程，從高齡長者的肌力訓練到企業員工的運動規劃，全面提升健康與生活品質。公司更與醫師、營養師等專業人士合作，確保運動安全與效果，成為健身市場的一大亮點。
潮健康編輯 詠盈
吃薑母鴨、羊肉爐易燥熱傷身？ 中醫師：謹記3原則避免「補過頭」
2024 年 11 月 28 日
立冬後氣溫轉冷，正是進補好時機。宜蘊中醫診所楊佩鈺醫師建議，冬季進補應遵守「對症、溫和、適量」原則。針對陰虛或陽虛體質，分別選擇滋陰或溫補食材；避免過度燥熱，搭配滋陰食材如紅棗、枸杞；進補應循序漸進，避免消化不良。推薦食譜包括當歸黃耆雞湯、黨參淮山枸杞湯、北芪鱸魚湯及桂圓蓮子百合粥，能補氣血、養陰陽、提升免疫力。適量進補並配合體質調整，能幫助增強體質，應對冬季寒冷氣候。
額外做運動也難抵銷！ 研究：久坐超過「X小時」，增4成心衰竭風險
2024 年 11 月 27 日
久坐超過10小時可能增加心血管風險，即使有規律運動也無法完全抵銷。研究顯示，久坐與心臟衰竭和心血管死亡風險顯著相關，建議減少久坐時間，增加步行、站立等低強度活動，或用中等強度運動替代部分久坐習慣，可改善BMI、腰圍及糖化血色素等數值。上班族可透過定時起身、爬樓梯或午休步行等方法，降低久坐對健康的不利影響，維持心血管健康。
12強棒球賽台灣奪冠！ 日研究稱：觀看棒球比賽，「幸福感」比冷門運動更高
2024 年 11 月 25 日
台灣在世界棒球12強賽奪冠，不少台人更是親臨東京巨蛋應援。事實上英國與日本的研究均顯示，觀看運動賽事對身心健康確實具有益處。英國研究指出，親臨現場觀看賽事可提升生活滿意度、人生目標感及社會連結，並減少孤獨感。日本早稻田大學研究則發現，觀看棒球、足球等熱門運動，能更顯著提升幸福感，且可能促進大腦獎勵迴路的活動，增加灰質體積。
一過40歲膝蓋就開始退化？ 名醫揭徵兆：膝蓋彎曲有「1怪聲」要注意
2024 年 11 月 25 日
膝關節退化性關節炎常見於40歲以上人群，呂紹睿醫師指出，內側皺襞與股骨內髁的反覆摩擦是主要原因，稱為「內側摩擦症候群」。常見徵兆包括膝蓋彎曲時的「喀喀聲」、夜間疼痛影響睡眠，以及膝關節突然無力或鎖住。患者應警惕爬樓梯、久坐起身時的疼痛，及早就醫診治可有效延緩退化並改善生活品質。
20%國人罹2種慢性病！ 國衛院攜手知名藥廠，發展「AI風險預測系統」防範未然
2024 年 11 月 22 日
慢性病成為國人健康隱憂，約20%國人同時罹患兩項慢性病。國衛院攜手知名藥廠，結合AI與大數據，推動健康預測與慢病防治，包括智慧風險預測系統及全人照護模式。響應「888計畫」，計畫目標在8年內提升三高病患照護與控制率。此外，失智症防治被列為重點，因糖尿病及肥胖患者罹病風險顯著增高，雙方合作將聚焦高風險因子控管與全人照護計畫，助力減輕醫療負擔與社會成本。
不婚不生幸福一生？ 研究打臉：有伴比單身更快樂，已婚者竟最幸福
2024 年 11 月 22 日
近期《Evolutionary Psychological Science》研究顯示，已婚者的幸福感最高，尤其在生活滿意度、情緒幸福感和樂觀程度上表現突出。研究分析12國6338名受試者，發現良好的關係品質比婚姻狀態更能提升幸福感。自願單身者的情緒狀態優於非自願單身者，而關係品質差的伴侶可能比單身者經歷更多負面情緒。專家強調，幸福感來自高品質的親密關係，不應因追求「脫單」而勉強自己。
病毒控制好了生活卻更糟？ 6成HIV感染者曝有「這困擾」，不處理恐釀更多危害
2024 年 11 月 21 日
HIV感染者透過抗病毒藥物能有效控制病毒量，曾有調查顯示，高達6成的HIV感染者有失眠困擾，且因體重增加、失眠、頭痛等副作用影響生活品質，甚至增加心血管疾病及心理共病風險。嘉義基督教醫院洪冬哲醫師建議，可從調整生活習慣及心理諮商著手，必要時換藥改善症狀，並調整服藥時間以減少副作用。
一變天膝蓋就痛爆？ 名醫公開「護膝神操」，3動作遠離疼痛困擾
2024 年 11 月 20 日
變天時膝關節疼痛是常見困擾，呂紹睿醫師建議透過三組運動來保護膝蓋健康，預防軟骨退化。首先，直抬腿運動可強化股四頭肌，提高膝關節穩定性；其次，壓膝動作改善關節靈活度，減少靜態壓力；最後，抱膝運動能保持膝關節柔軟度，特別適合術後康復者。這些運動能促進軟骨健康，減少疼痛並延緩退化，適合日常護膝保健，有效提升生活品質。
子宮頸癌前病變有機會保留生育能力 醫：定期篩檢是關鍵！
2024 年 11 月 20 日
子宮頸癌透過定期抹片檢查與HPV疫苗可有效預防，劉錦成醫師指出，早期發現的子宮頸癌患者可採微創手術治療，如雨果機械手臂手術，不僅傷口小、恢復快，還能提高手術品質，並保留生育能力。原位癌幾乎100%可保留子宮，第一期B以下的病患若無淋巴轉移，也能透過根除術保留子宮本體。術後定期追蹤與檢查同樣重要，接種HPV疫苗則可降低90%感染風險，有助提高治癒率。
減重沒吃早餐會變胖？ 營養師列5理由：身體燃燒熱量變少
2024 年 11 月 20 日
張語希營養師指出，不吃早餐可能與體重增加有關，原因包括：代謝速度下降、午晚餐進食量增加、血糖波動變大、食慾激素失調，以及夜間進食增加。這些因素可能導致身體燃燒熱量減少、囤積脂肪更多。對於習慣不吃早餐的人，可選擇低負擔、高營養的食物，如水果、堅果或優酪乳；習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，穩定血糖和提升飽足感。
每天2杯牛奶竟導致心臟病？ 研究曝：用「1飲品」替代，風險最多降6%
2024 年 11 月 19 日
研究顯示，每日飲用超過300ml的非發酵乳（如牛奶）可能增加女性缺血性心臟病風險，而以發酵乳（如優格）替代，男性和女性的心血管風險可分別降低3%-6%。研究指出，乳糖代謝差異和代謝壓力可能是影響因素。專家建議選擇低糖優格，每日攝取不宜超過2杯。