我曾有过一口天生的好牙 -- 别以为这是在吹自己长得好！牙好的人，通常都跟我一样长着一个特难看的大腮帮子！-- 每次去洗牙，诊所的医护都会一边费力地把牙线压进我的牙缝，一边夸我的牙好。我听了也很开心很得意。因为她们还说牙齿就靠天生，那些牙好的，不认真刷牙护牙照样好。于是我就耍酷，仗着自己底子好不认真刷牙，反正还要定期去洗牙的嘛！
那时候根本想不到自己的牙也会出问题。想着就算医生水平再臭，也不至于把没病的治出病来，把好牙治成坏牙吧！不成想，不到十年的功夫，那个被我完全信任的牙医，还真的就把我的牙治出问题来了！严格说，她没治过我的牙，因为并不曾有过问题，问题是洗牙洗出来的。在多次要给我拍X- Ray被拒绝之后，我的牙医告诉我牙齿每两年要深洗一次，我以为深洗就是洗得彻底些，没去想它可能带来的问题。前后深洗过两次，几年之后发现牙龈有点萎缩，再过两年吃东西偶有塞牙。都四十好几了，我以为这是正常老化，没有深究。离开这位用了十多年的牙医只是因为她诊所洗牙的护士水平越来越差，好几次都有一两个quarter没洗到，我提醒了她们还不接受，另外还有过一两次小事故让我很不开心。
【深洗牙是用来治牙周炎的，没有牙周炎做什么深洗啊！而且深洗一旦开始，把牙龈打开过，以后牙垢就会往深里堆积，普通洗就不够了。这是我后来自学到的。】
我找到的第二个牙医非常棒，尽管后来他也小黑了我一把，但只是多收了我的钱，并没有坑害我的牙；而且我理解他们疫情后经济上的压力。转到第二个牙医那里，是因为找到了一个做Invisalign的deal，他家的价钱太好了。那时候我还在拽啊！就因为门牙旁的一颗牙略略斜了一点，我不能忍受这样的不完美，四十老几了，思虑再三还是决定要整牙。半年很快过去，牙医做给我的十副牙套用完了，我的牙也又回到了完全齐整状态。这时候开始晚上都要戴 retainer，白天取下来。一段时间retainer戴下来，有一天我鬼使神差的碰了一下下门牙，发现它们竟然活动了。（这是retainer一推一拉造成的，因我的牙龈牙骨都很弱，hold不住了。）
认真了解牙齿是从那时候开始的。我去问我的牙医有没有办法固定住那两颗活动的牙，他说把前面四到六颗牙贴到一起，这样那两颗门牙的活动就会减少。我回家想了想，觉得这不靠谱，这几颗牙绑在了一起，以后清洁就困难了。我于是就去找专治牙龈的牙医，几番搜寻，还真叫我找到一位我们附近评价最好的periodontist。几次接触下来，这位 periodontist 和他的工作人员水平真是没得说。在我考察他们的同时，他们也在考察我，我一定是留给了他们错误的印象，疑似他们以为我有花不完的钱，且对牙齿的美观有无尽的追求。不是有 gum reccesion 吗？这位 periodontist 建议我做 gum graft，而且还联系了我的主牙医，跟我说他那个用贴片把几颗前门牙粘在一起的手术也是必要的！在反复跟两位牙医阐明了我此时最在意、且只在意的，是怎样保护和修复我的牙龈牙骨以及稳定住那两颗活动牙之后，他们还是说除了他们的方案，没有别的可做的了。
从periodontist处出来，我当即约了另一位牙医，是华人。虽然几乎不会中文，这位牙医很负责，他一边检查，一边回答了我所有的问题，不放心我有没有完全领会，检查完还让他讲中文的前台又跟我完整说了一遍。这次我没有别的 concern，我就只要知道这两颗前门牙还能坚持多久，如果掉了，还有什么可做的？华人牙医告诉我，这俩牙至少还可以扛五年，如果掉了，可以植牙，牙骨萎缩可以填骨。这一次的牙医visit共花了半个小时，九十块钱，是我花得最值的一笔医疗费用。
长舒一口气！从华人牙医诊所出来，我就决定正常情况不再去牙医诊所，包括洗牙了。
我回家，按照 periodontist 教我的，每天两次用牙间刷，用 water floss，用 gum stimulator，清洗护牙。一段时间（半年左右？）之后，发现牙缝越来越大。于是先停了牙间刷，再停了waterpick，主要只是用电动牙刷认真刷牙，每一到两月用亚麻上几块钱买来的 dental cleaning tool 刮残存的牙石。最后逐渐过渡到只是每天睡觉前做牙线及刷一次牙，牙石残存现象反而越来越少了。
一个在牙医诊所工作的小朋友告诉过我，食物残渣在牙周变成plaque要26个小时。所以每天都要把牙刷干净，而每天的刷干净，要比多刷几次重要的多。我现在的洁牙过程很简单：
就是先认真做牙线，把牙线仔细压下去，两边的牙缝都认真刮到，再用电动牙刷刷四分钟（推荐是最少两分钟），刷完用舌头舔每一颗牙根都是光滑的。刮牙垢的牙医钩子已经很少用到了（间隔在一两个月以上），但一旦发现就马上把它们清理干净。
另一件让我牙齿受益的事，是我因为膝关节受伤长久不愈而找到的，健康坛及4H姐推荐，我也转而在这里推荐过的 red algae。之前多年，我试过各种钙片和VD，只有到换吃这个红藻2-3周之后，我的膝盖才开始好转，而且很快就康复了。我自我诊断，牙骨萎缩跟缺钙也有关系，所以膝盖好了之后我继续为巩固牙骨吃红藻，我减量每天吃两颗，不时会停几天（第一位在健康坛推荐的网友好像是欲千北，他提到红藻可能有微毒）。
电动牙刷的品牌也非常重要。我没有用过很多牌子，跟 Philips 一对比，waterpick 的牙刷真是piece of crap。以前不这么认真刷牙的时候感觉不到差别，但严格对比之下，差别太大了。这里说的只是牙刷，waterpick 的 water floss 我用过一段时间（现在几乎不用了因为不需要），没有用过别的品牌所有没有比较但也没发现它有什么问题。
离开所有牙医，闭关护牙三年多了。前些天不经意又推了推两颗下门牙，还是活动的，但已经比三年前明显稳固了。这两牙之间的缝隙减小的更明显，不仔细看切面已经基本没什么间隔了。再就是塞牙，要不是网友前几天反复提及，我都快忘了自己前几年吃饭也常塞牙。不是说像从前一样完全不塞，但很少发生，只有吃特别爱塞牙的食物（想不起是什么）时才会有一点。牙龈和牙骨萎缩看起来仍然很严重，但应该不会比三年前更差，希望它们能够再保持三十年！
哦，差点忘了提那颗被矫正过的牙。发现下门牙活动了的当天我就不再戴retainer了，现在这颗被矫正过的牙差不多又回到戴 Invisalign之前的样子了，一点点斜，离虎牙还有好几十里呢。我现在再看它长得那么结实，觉着甚美！：）
大道至简。再好的东西也不能 maintenance free，真好的，只要用一点心就够了。（画蛇添只脚：人、事、物皆如是！）
写完回头检查了一遍，读完发现自己又有点飘了。赶紧踹自己一脚：千万别又骄傲！
