「獻給所有摯愛因自殺而離世的人，以及每天努力活下去的人。」

不同於許多書籍只將自殺視為一種壓力或憂鬱因素導致的「結果」，作者傾向將自殺視為一個獨立的「行動」，圍繞著這個行動有前因後果、外部力量、內部力量、社會觀感、迷思、汙名化、使用語言……等等，作者藉大量訪談與傾聽，整合各界研究資料，細膩地分析自殺行為。

我們亦希望這本書能幫助到職業上可能接觸自殺傾向者或受事件影響的人，包括社工、學校教師、心理師、醫護人員、獄警等。因為我們唯有了解，才能知道自己能做些什麼。對失去所愛之人的人來說，了解也是踏上復原之路的開始。

你對自己思想和行為的控制力比你本來想像得還大。

●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？
●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？

如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──
我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。

你目前的人生，已滿足靈魂的渴望了嗎？ 　　

現在是你最接近覺醒，展開「第二次人生」的時候。 　　

許多人在三十至四十多歲時，迎來人生各種的動盪和困惑，發現自己一直在過著別人期待的人生，根本不知道自己是誰，想要的是什麼，甚至不知道為何而活，於是開始深思：自己要度過怎樣的人生下半場？

本書是為了喚起你的個人覺醒，告別無意義的反覆迴圈，試圖從心理學的角度來思索人生下半場的價值與中年的意義。

想不出來要寫什麼？
只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！

3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！

☉清償了一千五百萬的負債。
☉新書確定出版。
☉中了樂透。
☉事業的周轉金越來越流通。
☉另一半對我越來越好。
☉擁有了夢想的家與工作室。
☉對將來的不安消失了。

以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。

數千人親身實證，這個方法真的有效！

你是否──
過度擔憂未來或根本沒發生的事
只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來
當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…
逼自己去追求無法達到的完美

無法信任自己有能力做出好的選擇

而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？
現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。

每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。