至強「下巴操」│輕輕鬆鬆一星期殲滅雙下巴

多數人開始發胖時，大部份都是從面部開始長肉，當下巴不慎跑出來時，就是一件相當尷尬的事，如何把收下巴亦相當煩惱。其實除了肥胖，其實還有其他因素令臉部肌肉鬆弛而形成雙下巴。

當下巴不慎跑出來時，就是一件相當尷尬的事。

其實除了肥胖，其實還有其他因素令臉部肌肉鬆弛而形成雙下巴。

其實除了肥胖，其實還有其他因素令臉部肌肉鬆弛而形成雙下巴。

雙下巴現形原因：

1. 缺乏運動，令脂肪積聚在面部。

2. 高糖及油脂的食物同樣也會令雙下巴出現

3. 長期久坐及低頭玩電子產品，令下巴脂長期聚集，從而形成雙下巴。

如何KO 雙下巴：

a. 睡眠充足可減少壓力及疲勞，並加快血液循環，有助減少面部脂肪積聚。

b. 避免吃一些高熱量、高糖、油膩及過量的碳水食物。

c. 運動及拉筋

-肩膀大圈： 每天將雙手手指放在肩膀上，由内之外打圈，大約做30下。
(有助改善腰部及肩膀内縮)

-脖子拉伸
將手放在頭上，然後把頭往左右和上下拉伸，各方向維持30秒。
(改善下巴後縮困擾)

-肩胛運動
雙手緊扣及按在胸前，然後反手向前推出，重複動作30下。

-肩膀拉伸
同樣將雙手手指放在肩膀上，打開肩膀時胸口及腰部要挺起，微微吸氣，然後呼氣，並將雙手和頭向前彎曲，重複動作30下。

-收下巴
肩膀放鬆，將食指按著下巴，然後頭推著食指往前移，再將食指把頭向後推，每下動作各維持10秒，重複動作20下。

*若任何動作出現痛楚，請停止該部位的拉伸，以免拉傷。